Ok grazie della risposta ho sentito dire che cosi facendo si rallenta il metabolismo non so se e vero per questo mi sono sempre astenuto da questa pratica pero se mi dici che su te funziona provo e poi vedo che succede grazie
Mr Italia
In Stretching
Ok grazie della risposta ho sentito dire che cosi facendo si rallenta il metabolismo non so se e vero per questo mi sono sempre astenuto da questa pratica pero se mi dici che su te funziona provo e poi vedo che succede grazie
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ci sono sempre pareri discordanti, mi trovo bene e anche in passato facevo dei workout a digiuno anche di squat.Originariamente Scritto da chao92
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Ok dai provero grazie
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Eseguiti i 1000 piegamenti. Impegnativi e soprattutto full rom. Osservando i filmati dei miei piegamenti eseguivo mezzo movimento, infatti quando ho introdotto il rom completo ho calato di molto il numero di reps per poi tornare quasi ai livelli di prima.
Con il rom completo ed il diverso posizionamento delle braccia sono molto più impegnative.
Le eseguo così
https://www.youtube.com/watch?v=rICgEMAzc2w
https://www.youtube.com/watch?v=_nZBx00BMWo
Ultima modifica di Corvette; 22-07-2015 alle 06:32 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
E che cavolo. Fai paura!
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ahahah, grazie ma i 1000 piegamenti li ho suddivisi in taante serie.
Allenamento appena svolto:
2 volte il circuito a digiuno
1o round
5 minuti jumping jack coi pesi
5 minuti thruster coi pesi
1 minuto piegamenti
1 minuto burpees
1 minuto sprawl
1 minuto scalatore
2o round
1 minuto jumping jack coi pesi
1 minuto thruster coi pesi
1 minuto piegamenti
1 minuto burpees
1 minuto sprawl
1 minuto scalatore
Finisher: addome
Completamente annegato in una pozza
Peso odierno in scarica di carbo dopo il workout: 113.5 kg (da ieri pomeriggio che non mangio carbo fino all' ora di pranzo di oggi). La dieta è durissima, termina questa settimana e poi aumento le calorie.
Note: nonostante le spalle stanche, 70 piegamenti consecutivi perfetti rom completo al secondo round. Il corpo si sta, piano piano, liberando da una cotenna immonda che mi faceva sembrare un cotechino o peggio ancora un maiale obeso informe e flaccido. Ora ho la struttura di una persona sportiva, ma la strada è ancora lunga. Purtroppo ho zone di accumulo (lipomastia) zona pettorali, addome, glutei un pelo zona schiena e pelle grassa.
Se continuo così ancora per un anno, arriverò ad una forma dignitosa senza eccessivi sacrifici.
Ultima modifica di Corvette; 23-07-2015 alle 11:14 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Questa sera cheat meal con il team della palestra. "Rovino" la dieta ferrea (ormai sono ridotto quasi alla fame) e mi papperò un panino con tre hamburger + patatine + dolce + birra. Il mio primo cheat dopo parecchio tempo.
Questi giorni viaggiavo con 1500 kcal ma per diversi giorni ero a regime di 1200 kcal. Mi sono svuotato, domani fino a domenica dieta nuovamente ferrea a poche calorie e poi settimana prossima aumento a 2000 kcal.
Ultima modifica di Corvette; 23-07-2015 alle 08:14 PM
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
EH?! 1200... e aumenti a 2000
Madonna... un abbraccio, fratello.
We are blind to the world within us waiting to be born
Frank Zane
Quasi Istruttore
Eh caro, come ti capisco… purtroppo è difficile tirarsi, soprattutto quando si è stati sovrappeso per molto tempo.
E quando gli anni iniziano a sentirsi (nel mio caso).
E tutto reso ancor più difficile se si vuole mantenere la performance.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Esatto!
Ero arrivato ad una % di grasso misurata tramite BIA di oltre il 25% ma anni fa la mia massima performance negativa sicuramente si era avvicinata al 30%!!!! Ora sarò al 16-16.5% però è dura soprattutto perchè gli anni avanzano ed il metabolismo cala. Devo acquisire la durezza muscolare e l' aspetto roccioso che ancora non ho.
Appena termina questa canicola, riprendo duramente gli allenamenti nella mia home gym. Questi giorni avevo oltre 40 gradi all' interno e all' esterno pure peggio perchè l' asfalto di color chiaro fa da piastra refrattaria!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nuovi piegamenti che introduco in attesa di riprendre con la panca
https://www.youtube.com/watch?v=odcPqBOlJhI
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sto provando ad eseguire questi piegamenti...non riesco a capire se sono troppo poco avanti o meno. Comunque sono duri, sono più onerosi di 100 kg di panca moooolto di più. Li sento "pesanti" come circa 120 kg in panca (sono rapportati al mio peso corporeo, ovviamente).
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
io mi sarei beccato già 5 epicondiliti e 6 epitrocleiti al posto tuo :O
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono gravosissimi per le spalle.
Complice la frescura (speriamo duri) oggi wod più intenso per smaltire le calorie di ieri sera. Dedicherò pure 15 minuti per i piegamenti compresi questi pseudo planche.
Ultima modifica di Corvette; 26-07-2015 alle 10:25 AM
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi mi sono goduto abbondantemente il fresco fuori di casa
Posticipato a domani il wod in programma oggi
Domani
10 minuti jumping jack coi pesi
100 sprawl
100 thruster
100 push up
100 burpees
100 mountain climbers
Finisher: addome
PS: oggi sono andato sulle colline per testare un pò il cardio ed effettivamente è ottimo. Fiato mooolto buono quando affronto le salite, movimenti piu' fluidi e soprattutto piu' agilità.
Martedì eseguirò un percorso dove l' obiettivo è l' agilità. Devo studiare cosa fare
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Permessi di Scrittura
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