Mercoledì 22 luglio
Inizio wo ore 6:00
Petto
panca incl. 5x10 44kg 60-90 "rest
Dorso
Trazioni presa prona 5x5 60-90" rest
trazioni presa supina 5x6 60-90" rest
Spalle
Alzate laterali manub 5x10 6kg 60"rest
Gambe
Affondi alternati 5x10 12kg x 2 60"rest
Abs
Crunch 5x40 60"rest
Fine wo ore 7:00
Ieri rest, perchè il caldo , una fastidiosa otite e il nervoso mi hanno tenuto sveglio parecchio tempo... ieri sera ho dovuto prendere addirittuare un brufen per il dolore insopportabile.... ed io non prendo medicinali e soppratutto FANS se proprio non sono allo stremo.... odio i fans perchè influscono negativamente sulla riscostruzione muscolare post wo
Panca inclinata bene, anche perchè ero ancora sotto fans
provate le trazioni, alternando presa prona larga e presa supina stretta.... ne ho fatte poche... forse meglio continuare con la lat?
Affondi : fiatone, fiatone come se avessi corso e fatto uno scatto....
2 domande : - perchè ho il fiatone negli affondi e talvolta anche nello squat???
- meglio le trazioni (poche) o la lat?
- quanto influiscono i fans nelle prestazioni e dopo il wo?
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