Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi

Polpe standing 5x10 + polpe seduto 5x15

Leg Curl busto su 3x10,10,8 ultima negative 3" e drop set tempo normale

Pressa 4x8 negative 3"

Hack Squat 3x6 tecnica 1 rep e mezzo, 1x21's la classica tecnica utilizzata nel Curl

DL GT 3x10

ABS

[carnera]

Oggi braccia in pausa pranzo, cattiiiiiiiiivo

Pushdown busto 90, gomiti puntati a terra 4x15 TC ultima contunuata mettendomi in posizione meccanica favorevole

Pushdown monolaterale cavo alto, schiena al cavo 3x12-15 con qualche parziale e\o forzata

Dip guidate 4x8 negative 3" ultima con isohold di qualche secondo

Curl bb 3x8 tecnica 1 rep e mezzo

Curl db seduto 3x6,8,8 negative 3" dopo il cedimento continuate con Hammer Curl

Curl inverso 3x8

ABS polpe