Sto iniziando un ciclo di integratori visto il periodo a dir poco rovente.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sto iniziando un ciclo di integratori visto il periodo a dir poco rovente.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quali?
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Integratore a base di amminoacidi ramificati. Poi prendo un multivitaminico e del magnesioOriginariamente Scritto da weareblind
Oggi, domani e sabato wod
Oggi (no pesi)
4 giri, 60 s stazioni, 60 s riposo dopo le 5 stazioni
1) Jumping jack
2) Push up + push up handles
3) Medical ball + air squat
4) Burpees
5) Sprawl
Ancora questa settimana praticamente corpo libero perchè lunedì devo fare una valanga di km per lavoro e ho una riunione alla quale non posso mancare, quindi riduco il rischio di farmi male e poi via libera coi pesi.
Peso 114 kg ma sono meglio distribuiti. Sono più grosso e definito.
Ultima modifica di Corvette; 09-07-2015 alle 08:25 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Micro pausa pranzo circuito da 6 round da 60 s. L' ho ripetuto tre volte
1) Jumping jack con manubri da 6 kg cadauno
2) Piegamenti profondi sulle maniglie
3) Thrusters
4) Burpees
5) Sprawl
6) Scalatore
Discretamente impegnativo
L' integratore che sto prendendo è ottimo, sto avendo piu' energia. Sto aumentando il numero dei piegamenti profondi, miglioro la resistenza alla fatica e la mia condizione fisica è migliorata.
Indubbiamente i vari integratori stanno facendo la differenza, l' ho notato e lo confermo.
Ultima modifica di Corvette; 10-07-2015 alle 02:33 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ultimo giorno di solo corpo libero
Oggi
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 burpees, push ups, sit ups no stop: tempo totale: 7 minuti e 15
Finisher
100 push ups senza riposo e rest pause
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Riprendo la settimana tra circuiti a corpo libero e circuiti coi pesi
MARTEDI
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 burpees, push up, sit up
Tra i burpees, push up e sit up 30 jumping jack coi pesi.
Un pò di fiato mi serve
Poi deciderò il circuito coi pesi di mercoledì
Giorni di allenamento: 4
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto questa mattina presto il suddetto circuito, prima di colazione. Complice il caldo ero in una pozza di acqua, tanta fatica...forse verso in una condizione atletica penosa ma l' ho accusato parecchio.
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