Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[SeNsHi]

certo, mi erano sfuggiti!

stacco da terra:
-parti un pelo troppo seduto e quindi rilassato nella zona posteriore delle cosce. Devi pretensionare tutta la catena posteriore prima di partire (a partire dai femorali, passando per i glutei, arrivando fino alla bassa schiena), e per far bene ciò non puoi stare troppo seduto (ci si siede per riposarsi, no?);
-tendi a sculare un pelo, ovvero a salire prima di sedere e poi di spalle in partenza: cerca di fare il contrario, il primo movimento dello stacco da terra dovrebbe essere l'apertura della spalle verso l'alto, per mettere le gambe in condizione di spingere senza far tirare troppo la schiena. E' un difetto che prima lo correggi e meglio è;
-le alzate non sono chiuse: non apri il petto e non spingi le spalle indietro in chiusura: una chiusura, per esser definita tale, deve avere ginocchia bloccate (stese) e spalle dietro il bilanciere

a breve guardo gli altri 2

[weareblind]

stacco da terra:
-parti un pelo troppo seduto e quindi rilassato nella zona posteriore delle cosce. Devi pretensionare tutta la catena posteriore prima di partire (a partire dai femorali, passando per i glutei, arrivando fino alla bassa schiena), e per far bene ciò non puoi stare troppo seduto (ci si siede per riposarsi, no?);

Ok; LaFran mi segnalava di "spingere indietro col sedere" per pretensionare a partire dai femorali.

-tendi a sculare un pelo, ovvero a salire prima di sedere e poi di spalle in partenza: cerca di fare il contrario, il primo movimento dello stacco da terra dovrebbe essere l'apertura della spalle verso l'alto, per mettere le gambe in condizione di spingere senza far tirare troppo la schiena. E' un difetto che prima lo correggi e meglio è;

Ok

-le alzate non sono chiuse: non apri il petto e non spingi le spalle indietro in chiusura: una chiusura, per esser definita tale, deve avere ginocchia bloccate (stese) e spalle dietro il bilanciere

Ok, ho un po' di timore, dati i pesi in gioco; la spalla ruota sull'omero per andare indietro...