Oggi gambe, e avevo pure voglia. Che sia impazzito?

Polpe 8 set allenanti alla macchina, i primi 2 stright set normali, i successivi 4 ho alternato tecniche in contrazione a tecniche in allungamento, i successivi 2 con parziali finali, ultimo con drop set

Stretch

Leg Curl busto su 4x8-10 ultima fatta con la tecnica 21's

Pressa 4x12,10,8,6 più 2 forzate

Bulgaro 3x10 ultimo drop set e isohold
Ho alzato i carichi e ho fatto un drop set completo, non singolo come le ultime volte. Oggi ero ispirato

Leg ext 2x15 1x15 alternando 5 rep a5 secondo di peak contraction

Rumeni 3x8

ABS