Definizione per l'estate

[Murphy]

Ciao, scusami, avevo postato qui perché poi avrei voluto fare anche alcune domande su come fare massa per l'anno prossimo, e volevo inoltre sapere qualche consiglio sulla scheda, quindi diciamo era più preventivo, ma se è sbagliato sorry...
Comunque potresti linkarmi dove si parla di questo tipo di schede per la definizione? La dietà quindi dovrebbe essere ancora più ipocalorica? Di quanto dovrei scendere ancora e quanto mi conviene rispetto alla massa muscolare messa?

La scheda di definizione : linee guida per NON dimagrire !
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
Qui c'è tutto ciò che ti serve

[ira25]

La scheda di definizione : linee guida per NON dimagrire !
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
Qui c'è tutto ciò che ti serve

Grazie della pronta risposta, sto leggendo e cercando di capire al meglio come agire xD
Però resta l'altra domanda, vedendo le mie foto, secondo te ne vale la pena? O la massa magra e fin troppo poca per mettermi in definizione? Credi ci siano punti deboli evidenti?
Il mio obbiettivo, in generale NON per questa estate, è un fisico asciutto, ma sicuramente abbastanza più grosso di come sono ora, e mi chiedevo se perdere massa magra per definirmi mi avrebbe rallentato...

[Murphy]

Grazie della pronta risposta, sto leggendo e cercando di capire al meglio come agire xD
Però resta l'altra domanda, vedendo le mie foto, secondo te ne vale la pena? O la massa magra e fin troppo poca per mettermi in definizione? Credi ci siano punti deboli evidenti?
Il mio obbiettivo, in generale NON per questa estate, è un fisico asciutto, ma sicuramente abbastanza più grosso di come sono ora, e mi chiedevo se perdere massa magra per definirmi mi avrebbe rallentato...

Spero tu intenda quella grassa...
Dipende da te, io personalmente partirei con la massa, perchè da definire c'è poco e poi non hai neppure una bf alta...

[ira25]

Spero tu intenda quella grassa...
Dipende da te, io personalmente partirei con la massa, perchè da definire c'è poco e poi non hai neppure una bf alta...

Sì scusami, volevo dire che ora come ora perdere massa grassa mi rallenti parecchio... Comunque per la bf non capisco come calcolarla perché i vari metodi mi riportano risultati diversi, ma credo di essere attorno al 11-13% no?
Comunque pensavo di fare una antobolica, perché ho letto in giro che si prende massa muscolare senza mettere su troppa bf, quindi mi sembrava buona almeno per l'estate, tu cosa ne pensi? O faccio una normale dieta di massa a 350 e passa carbo?