Cominciata la fase di cutting, sono in ipocalorica a 2200 kcal circa il 10/15 % sotto al fabbisogno, 200g di carboidrati al giorno, circa 175 di proteine e 50/60 g di grassi. Adesso sono sceso fino ai 76 kg e ho raggiunto un buon livello di bf, punto ai 70 kg tirato ma sarà durissima, sono molto più bravo con la massa anziché con la definizione.

Oggi petto/dorso

Panca Piana: riscaldamento 10x50kg / 10x70kg e una serie 2x90kg di avvicinamento

4x100kg / 6x90kg / 8x80kg / 10x60kg / 12x50kg

Trazioni: 4x5

panca inclinata manubri 3x15 con 26kg in superserie con doppio rematore manubri 3x10 con 16kg

croci manubri panca piana 3x10 con 16kg in superserie con lat pull down 3x15 con 20kg