Consiglio Scheda di Allenamento

[carnera]

Ti sbagli, vedi che non sei pratico dell'argomento. Io non sono baciato dalla genetica, a sedici anni pesavo 100kg.

Dopo anni e anni e anni di tentativi ho capito cosa funziona e cosa no. Le calorie non contano nulla per il semplice fatto che 100 kcal di carboidrati non hanno lo stesso effetto metabolico delle stesse kcal provenienti fa proteine o fa grassi. Se hai smesso fa scendere con così poche calorie è perché hai s*******to il metabolismo, mandandolo in omeostasi con una inefficiente ipocalorica, desensibilizando la tua sensibilità all'insulina.

Io da aprile ho perso 6kg con una dieta che oscilla tra giornate da 1900kcal a giornate da 2400kcal, non mettere in dubbio quello che dico

Ripeto, la cosa importante è la quantità e la qualità dei macronutrienti e il loro timing nella giornata.

Il tuo allenamento è il solito pure precompilato dato dal dall'istruttore medio, sarebbe più utile fare altro

[Fonzies]

Ti sbagli, vedi che non sei pratico dell'argomento. Io non sono baciato dalla genetica, a sedici anni pesavo 100kg.

Dopo anni e anni e anni di tentativi ho capito cosa funziona e cosa no. Le calorie non contano nulla per il semplice fatto che 100 kcal di carboidrati non hanno lo stesso effetto metabolico delle stesse kcal provenienti fa proteine o fa grassi. Se hai smesso fa scendere con così poche calorie è perché hai s*******to il metabolismo, mandandolo in omeostasi con una inefficiente ipocalorica, desensibilizando la tua sensibilità all'insulina.

Io da aprile ho perso 6kg con una dieta che oscilla tra giornate da 1900kcal a giornate da 2400kcal, non mettere in dubbio quello che dico

Ripeto, la cosa importante è la quantità e la qualità dei macronutrienti e il loro timing nella giornata.

Il tuo allenamento è il solito pure precompilato dato dal dall'istruttore medio, sarebbe più utile fare altro

Ok,a questo punto le questioni sono due:

1) Ipotizzando che io abbia peggiorato il mio metabolismo,ora comunque devo continuare a mangiare cosi' per non ingrassare,perchè se inizio a mangiare di piu' fino a che il mio metabolismo non si riattiva al 100%(e penso ci vogliamo settimane)ingrasserò,perchè ormai brucio molte poche kcal(se non dimagrisco ingerendone dalle 1200 alle 1500 penso che siamo lì in quanto a bruciate). Come fare per evitare ciò?

2) Per l'allenamento,se secondo è sbagliato dimmi pure cosa dovrei aggiungere o togliere..informazioni chiare per favore,non sono molto avvezzo ai termini tecnici,grazie