Consigli e impostazione

[Antoine]

ciao a tutti!
Ho letto un po' di vostri post e ho deciso di scrivere per chiedervi un aiuto in qualità di esperti!
Ho 33 anni peso 72kg, sono alto circa 180cm e vorrei riprendere a fare palestra con l'obbiettivo di definire il mio fisico non tanto per essere "grosso" ma snello e definito.
Ho fatto un po' di palestra qualche anno fa ma forse la mancata costanza e i risultati mi hanno fattore perdere la voglia nel tempo...
Non ho tanto tempo purtroppo (causa lavoro) ma sono certo che con un programma interessante potrei trovare il giusto slancio per riprendere.

Potete consigliarmi qualche idea? Considerando che ho circa 1h di tempo al giorno...

Grazie a tutti

ciao

leggi le discussioni in evidenza nelle varie sezioni. Prima di essere "definito" devi avere almeno massa da scolpire in cut ..perché ci sono molti che si definiscono che non hanno abbastanza muscoli o non sono nemmeno all'hp ..

Più di 1h è troppo

In base a cosa lo dici? giustifica la tua affermazione