Ciao a tutti! Fino a poco tempo fa praticavo arti marziali ed ora ho mollato per problemi con l' istruttore.

Visto che faccio maratonine (21 km e 96 metri) a livello amatoriale (molto amatoriale ), volevo sapere come posso abbinare l' allenamento in palestra con quello fatto all' aria aperta

Ecco il mio programma:

Lunedì
Palestra

Martedì
Corsa (40 minuti)

Giovedì
Palestra

Venerdì
Corsa (40 minuti)

Mi conviene aumentare i carboidrati causa maggior dispendio energetico? Ho anche la pancetta (pizzicandomi sull' addome 2.5 cm), quindi sono indeciso su questo aspetto.