Ecco il mio diario

[Corvette]

Devo dedicare una settimana di allenamenti di sola panca pesante e recuperare un pò gli altri muscoli. Ho bisogno di fare il salto di qualità. Prossima settimana panca quattro volte usando varianti e parziali, questi allenamenti in passato mi hanno fornito kg e kg di ghisa nei massimali.

Precisamente farò push \ pull

LUNEDI
Panca
Rematori

MARTEDI
Panca varianti
High pulls

GIOVEDI
Panca veloce
Rematori

VENERDI
Panca + elastici
High pulls

Settimana dopo focus nelle girate, con panca come complementare

[Corvette]

Ieri bjj, sette lotte e tacca in più sulla cintura

[LaFran]

tacca in più sulla cintura

Grande!!!!!!!!!! [emoji2][emoji2][emoji2][emoji2][emoji2]

[Corvette]

Me la sono sudata, le lotte pure andate benissimo pur non essendo in forma. La dieta mi sta massacrando, fa caldo e ho un pò allentato il tutto. Settimana prossima ho due trasferte ma riesco a fare due circuiti ed un allenamento di BJJ!
Come alimentazione giovedì ho mangiato due volte, sabato mangiato abbondante per cena e oggi pranzo corposo. Il mio corpo richiedeva cibo.

PS:
Ho perso un pò di forza nei rematori e in alcuni esercizi complice il pesante calo di peso

[Corvette]

Complice il caldo e il cervello scollegato per questioni lavorative non mi alleno, in questo periodo, a grappling+bjj perchè rischio di infortunarmi. Solo crossfit con partenza la settimana che viene.

[Corvette]

Peso 112.9 kg

Domenica epica mangiata ad una grigliata. Mi sono letteralmente sfondato di ogni cosa possibile ed immaginabile. Prossima settimana riprendo gli allenamenti.

Ho mangiato 4 porzioni enormi di tiramisù per terminare il tutto...