https://www.youtube.com/watch?v=c4DjsU10leQ

Sono al momento obbligato. Non ho ancora installato la sbarra per le trazioni (e con l'epicondilite 2 settimane fa nemmeno avrei potuto provarci), ho una lesione ai tendini del femorale destro e d'Achille per cui nemmeno alla lontana posso assumere la posizione per rematore con manubrio su panca piana (partono aghi di dolore violento al tendine d'Achille), mentre i Kroc Rows non mi danno fastidio. E alla fine, fatti con 20 kg di peso, lenti, ben gestiti, sono un diversivo accettabile. Spero in meglio da qui a 2 mesi... con le gambe a posto (sono 4 settimane che non le alleno) e la sbarra montata.