gIORGI: CON ME CI VEDIAMO AD OTTOBRE, COPPA ITALIA. SONO STANCO
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gIORGI: CON ME CI VEDIAMO AD OTTOBRE, COPPA ITALIA. SONO STANCO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
p.s. ALLENATI CHE A MOMENTI NELLO STACCO TI DOPPIO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Bentornato e complimenti per il diario, che mi ha tenuto compagnia nell'ennesima notte insonne. Seguo!
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La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bentornato!
Frank Zane
Quasi Istruttore
Pensa costantemente a non andare sulle punte.
SEMPRE.
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Universo
Inizio Preparazione
Oggi un po di box squat con fermo in buca e allo sticking point per correggere la mia tendenza ad andare sulle punte e a retrovertire lievemente in buca
Mav 3 da 60kg sino a 100kg con salti di 2,5 kg ogni serie
20 serie totali
Complementari
4x8 spinte manubri a tut elevato
Un po di milirary e rematore manubrio
E ora pappa
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Mr Universo
Inizio Preparazione
Comincio ad inserire anche la mia Dieta giorno per giorno (si quella che dovrei seguire ahahahaha)
Praticamente stile Tortora
Colazione :
-Una moka di caffe decaffeinato con un cucchiaio di zucchero di canna
-un pugno di anacardi
Pranzo
-Filetto di suino 200g
-Insalata Iceberg
-1 Arancia
-Una moka da caffe con 1 cucchiaio di zucchero di canna
Cena
-400g di Chicche di Spinaci al pesto (le vendono al Penny : tipo degli gnocchi ma come base hanno appunto gli spinaci, sono verdi e molto buone) (28g di cho / 100 )
-400g di Carne (meta filetto di suino rimanente da oggi e l'altra metà petto di pollo
-Insalata iceberg
-Una moka di caffe decaffeinato con 1 cucchiaio di zucchero di canna
Prenanna
200g di fiocchi di latte
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
colazione così scarna?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Intermittent Frg. Dovrebbe fare bodyrecomp, ma succedono cose strane.Originariamente Scritto da dArK86
5 giorni a Genova, scende di peso.
Torna a casa x il weekend, fastfood selvaggio e il lunedì si riparte da zero.
Il fisico sarebbe da 105, la testa da 120 temo…
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
i MASSIMALI DA -74 TEMO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Madonna, io a colazione sbrano tutto...
We are blind to the world within us waiting to be born
Sergio Oliva
In Pre Gara
Forse perché non mangi l'avena... non mi è mai capitato di buttare la colazione; l'ho fatto!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
No, in effetti corn flakes Special K.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ieri wodi stacco e panca
Sempre Serie x Rep
Stacco
70x5
90x5
110x3
120x3
140x2x3
Panca
60x4
70x4
85x4
90x4x4
Stacco
130x3
150x3
170x2x3
Le doppie a 170 non sono andate benissimo. Nell ultima serie ho perso un po la schiena. In compenso la sera ho avuto la schiena bella sciolta senza i soliti dolorini del *****
Colazione
1 moca di caffe dek
1 cucchiaio di zucchero di canna
Un pugno di anacardi
Pranzo
130 g di pollo
1 uovo
200g di fiocchi di latte
Insalata e un arancia
Cena
Un panino da 50g
250g di nasello
Un wurlster da 70 g
Un po di maionese
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ieri
Panca / Squat / Panca
60x5
72x4
84x3
96x2x4
----------
85x5
102x5
120x3/5/7/4/2
---------
65x4
77.5x4
90x4x3
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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