La salita infinita (Lore Rugby)

[LORE RUGBY]

Oggi un po di box squat con fermo in buca e allo sticking point per correggere la mia tendenza ad andare sulle punte e a retrovertire lievemente in buca
Mav 3 da 60kg sino a 100kg con salti di 2,5 kg ogni serie

20 serie totali

Complementari
4x8 spinte manubri a tut elevato
Un po di milirary e rematore manubrio

E ora pappa

[LORE RUGBY]

Comincio ad inserire anche la mia Dieta giorno per giorno (si quella che dovrei seguire ahahahaha)

Praticamente stile Tortora

Colazione :
-Una moka di caffe decaffeinato con un cucchiaio di zucchero di canna
-un pugno di anacardi

Pranzo
-Filetto di suino 200g
-Insalata Iceberg
-1 Arancia
-Una moka da caffe con 1 cucchiaio di zucchero di canna

Cena
-400g di Chicche di Spinaci al pesto (le vendono al Penny : tipo degli gnocchi ma come base hanno appunto gli spinaci, sono verdi e molto buone) (28g di cho / 100 )
-400g di Carne (meta filetto di suino rimanente da oggi e l'altra metà petto di pollo
-Insalata iceberg
-Una moka di caffe decaffeinato con 1 cucchiaio di zucchero di canna

Prenanna
200g di fiocchi di latte

[SeNsHi]

colazione così scarna?

[Wildcat]

colazione così scarna?

Intermittent Frg. Dovrebbe fare bodyrecomp, ma succedono cose strane.
5 giorni a Genova, scende di peso.
Torna a casa x il weekend, fastfood selvaggio e il lunedì si riparte da zero.
Il fisico sarebbe da 105, la testa da 120 temo…

[SeNsHi]

i MASSIMALI DA -74 TEMO

[weareblind]

Madonna, io a colazione sbrano tutto...

[LaFran]

Madonna, io a colazione sbrano tutto...

Forse perché non mangi l'avena... non mi è mai capitato di buttare la colazione; l'ho fatto!