Citazione Originariamente Scritto da albygigi87 Visualizza Messaggio
ciao,grazie per i vostri consigli,io cmq mi sono un po' letto alcuni post,ho visto alcune tecniche che mi piacerebbe fare(lo stretch contrastato o il super-set in pre-esaurimento).
io vorrei allenarmi 4 giorni c divisi cosi':dorso-trici;deltoidi-addome;petto-bici;gambe.
come posso sviluppare una scheda con quelle due tecniche.
grazie

p.s. riguardo la tecnica 8x8 ...non sono riuscito a trovarla.

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