Sì perchè, alla fine, lo faccio domani mattina. Sono andato al mare e mi ha preso sonno...Originariamente Scritto da LaFran
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sì perchè, alla fine, lo faccio domani mattina. Sono andato al mare e mi ha preso sonno...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Peso di questa mattina 114.3 kg, verso i 113 kg a questo punto (-10 kg ad un soffio da metà febbraio). Ieri sera svenuto dal sonno, oggi sono in ottima forma e mi aspetta il circuito come pre giornata al mare.
Considerando la cotenna che mi porto appresso, ero davvero in pesante sovrappeso e nn ritengo remota la possibilità di far spuntare l' addome a 105/106 kg (contro i 110 kg previsti).
Ultima modifica di Corvette; 25-04-2015 alle 10:19 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il circuito e sono devastato...morto...allucinante. Sono sadico.
Ho usato pesi leggeri:
- Panca 90 kg (manubri non spessi)
- Stacco 136.5 kg (log)
Come warm up ho eseguito tre serie di curl con il log e finisher ab roller dal ginocchio.
Sto migliorando nella resistenza alla fatica, il circuito mi è piaciuto molto.
Ultima modifica di Corvette; 25-04-2015 alle 01:46 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Domani due o tre giri misto. Userò lo snatch manubrio e il landmine twist tra le stazioni, mi servono per proiezioni ed esplosività.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ieri un pasto libero. Senza pasto libero settimanale stavo scoppiando, ho bisogno di uno senza troppi freni inibitori e ho notato che non succede nulla alla dieta.
Ieri
- Tagliata gigante con patate
- Coppa di gelato
Oggi circuito sadico (tanto per gradire)
Due o tre round
Stazioni
- Stacco da terra 146.5 kg 120 s
- Piegamenti 120 s
- Burpees 120 s
- Scalatore 120 s
Come finisher
- Landimine twist e snatch
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ufficialmente questi circuiti sono inumani...
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Gli effetti della dieta si vedono: giro vita di 95.5 cm contro i 110 cm in precedenza. Dal punto di vista della salute è consigliato stare sotto i 94 cm quindi ci siamo quasi ma sono pure largo di bacino. Dovrei rifare la BIA.
Ho perso 6 cm di circonferenza toracica (era tutto grasso), oltre 10 cm di circonferenza addome, gambe quasi invariate, messo 1 cm braccia e collo quasi invariato. Sembra abbia azzeccato l' approccio dietetico.
Alimentazione di ieri
Colazione
Nulla, saltata perchè mangiato parecchio sabato sera
Pranzo
130 g riso
200 g lenticchie
verdure a volontà
olio EVO (1 cucchaio e mezzo)
POMERIGGIO
Frutta: 1 banana, 1 pera e fragole
CENA
200 g tofu
verdure
olio EVO (1 cucchiaio e mezzo)
gallette di riso (6)
Ultima modifica di Corvette; 27-04-2015 alle 12:09 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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