Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Roberta Valentina Sara Teresa Alessio Claudio. E tutti. Che persone meravigliose

[LaFran]

Squat 5x5x60
Più aperta (io ancora me lo ricordo quel dolore tra gluteo e coscia e lo temo) e punte più dritte.
Non erano pesanti (ma nemmeno leggeri). Sensazioni diverse. Prima botta sento i glutei e poi intervengono i quad.
Mi sono vista nell'unica serie filmata; è sotto ma di poco... Devo scendere di più anche perché il peso non mi tiene giù

Panca 5x5x35
... solita storia ma con traiettoria meno dispersiva come suggeritomi

Bilanciere scaricato a 30:

Rematore 4x10
GM 4x15
Front squat 10
Stacco gt 3x10

[LaFran]

Me voici
60 minuti abbondanti cardio coi soliti manubri a 6 kg (come già domenica, ho ridotto il peso di swing e aumenterò le rep; preferisco focalizzarmi sul thruster che fa emergere lo squilibrio che ho anche in squat. Non mancherà molto al passaggio agli 8 kg)

[Corvette]

Che squilibrio sta venendo fuori facendo il thruster?

[LaFran]

il solito. Lo sai che appena metto scarpe casco in avanti. Non è una novità. Oggi ho fatto eccentrica lenta proprio per stare indietro, salita controllata e solo press dinamico

[Corvette]

Lavorando coi thruster dovresti, piano piano, risolvere il problema ma non sarà dall' oggi al domani.

[LaFran]

Stacco
Oggi mi sento matematica...
(3x70 + 2x75 + 1x80) x 3
Attivazione con 30 (5) 40 (3) 50 (2) 60 (1)
Seconda serie la più semplice.
La prima ho usato le scarpe per poi tornare scalza. Già è uno stacco deficit, con le scarpe è un suicidio.
Terza serie facili i 70, leggeri i 75, stanchi gli 80 ma nessun problema e credo buffer
Sento finalmente vicino il bilanciere al corpo (forse anche per merito del lavoro col fermo al ginocchio delle ulrime settimane che continuo a ripetere nelle aerie di attivazione).
Cerco di essere il meno lenta possibile.

Complementari:
Military press 18 kg 4x10
e una serie con manubri da 6
Tricipiti spinte indietro 6 kg 4x10
Bicipiti 6 kg 2x8 concentrato + 1x10 martello + 1x10 curl

[Musashi]

Roberta Valentina Sara Teresa Alessio Claudio. E tutti. Che persone meravigliose

E questa è solo una piccola parte della squadra...vedrai quando conoscerai il resto della "ciurma" ^_^

[Corvette]

Sento finalmente vicino il bilanciere al corpo (forse anche per merito del lavoro col fermo al ginocchio delle ulrime settimane che continuo a ripetere nelle aerie di attivazione).

Ottimo

[LaFran]

Dicunt che per smuovere un metabolismo lento occorre si mangi lontani da regimi ipo e ci si faccia il c... a paiolo.
Oggi, non so perché, ho avuto uno di quei raptus che solo una donna che non tocca alcolici conosce. Dopo aver fatto il pieno mi sono data (tanto per cambiare) al cardio. Solito circuito 70 minuti.
Thruster molto aperto, sumo direi, in cerca di nuove emozioni e pratiche estreme per trovare una soluzione al mio squat. Coi manubri mi son trovata discretamente e, poco ma sicuro, con maggior equilibrio. Vedrò domani se riesco a caricare o se le cosce, molto poco allenate, cedono.
Settimana prossima cercherò di dare un giro di vite alla questione alimentare, consultando un professionista. È arrivato il momento di capire come e perché io sono una "centrale nucleare", come qualcuno mi definisce...

[Musashi]

Dicunt che per smuovere un metabolismo lento occorre si mangi lontani da regimi ipo e ci si faccia il c... a paiolo.

Io ho deciso di estremizzare e dire addio al cardio accettando il mio strato lipidico addominale....a 24 anni...non voglio immaginare a 30 anni che razza di vitello posso essere visto che già ne peso 92 con una bf al 20%....mi metto l'anima in pace

[Corvette]

Com'è andato il thruster con apertura stile sumo?

[LaFran]

Io ho deciso di estremizzare e dire addio al cardio accettando il mio strato lipidico addominale....a 24 anni...non voglio immaginare a 30 anni che razza di vitello posso essere visto che già ne peso 92 con una bf al 20%....mi metto l'anima in pace

No dai... vai a correre tu che sei giovinetto

[LaFran]

Com'è andato il thruster con apertura stile sumo?

Allarghi la base aumenta l'equilibrio... 12 kg li alza pure mia figlia... vediamo con 60-70... ho tutti i muscoli della coscia che non son mai stati usati. La vedo dura

[Corvette]

Diventano presto forti, non ti preoccupare.