Lunedì 20:
Bench: all'inizio volevo fare un 7x3x74kg...ma mi ero sottovalutato, vista la facilità delle prime tre ho deciso di aumentare qualcosa...così ho fatto 5x3x74kg+3x4x74kg....spalla sempre in condizioni migliori. da quando ho ripreso a fare qualcosa sta migliorando in un modo pazzesco. Bene così. è probabile che entro la settimana prossima torni completamente apposto. Finalmente...aumenterò qualcosina anche nel 5x5 che ho deciso di fare venerdì....invece la panca stretta vedremo come va domani, ma da quello che ho notato la settimana scorsa, sembra darmi leggermente pù fastidio.


Squat: (7x94kg+5x114kg+3x134kg).....che pezza!!! Il 134 è stato bello tosto...non so quanto sia attendibile la difficoltà provata ieri visto che ho dovuto fare tutto un po con la fretta al c**o dato che la palestra andava verso l'orario di chiusura. Tuttavia le serie a 134 le ho ben sentite...quelle a 94 molto semplici, quelle a 114 normali.