La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[SeNsHi]

cazz, non ho avuto modo di riconoscerti! bravo comunque! sei alle prime esperienze e ti toglierai un bel po' di soddisfazioni!

[Musashi]

cazz, non ho avuto modo di riconoscerti! bravo comunque! sei alle prime esperienze e ti toglierai un bel po' di soddisfazioni!

Grazie dark! Io non sapevo chi eravate te e gli altri del forum visivamente...ho riconosciuto solo zacros visto che ci parlai tempo fa dopo una gara di bench, ma voi non sapevo minimamente come capire chi foste xD
Io avevo il nome musashi scritto sulla felpa ma non credo si vedesse molto. Peccato avrebbe fatto piacere conoscervi [emoji14] vabbe almeno alla prossima sapete chi sono [emoji14]

[Musashi]

Martedì 31: MASSIMALE TONYCO DAI TONYCI

Oggi ero ad Acilia dal mister Giovanni e dai compagni di squadra per provare il mio massimale di squat. Con molto timore, visti i precedenti e il tempo perduto a causa di un piccolo infortuneo(probabilmente infiammazione) nelle zone inguinali, chiedevo al master Tony se dovevo ripetere il vecchio massimale di 150. Lui mi scuote dicendomi che sono li per superare il massimale non per confermarlo, alchè mi propone un 152.5, ma se dovevo tentare tanto valeva tentare bene e quindi gli propongo un 155! Accetta.
Dopo del riscaldamento in cui ho letteralmente fatto impazzire wolf con i pesi e i pioli del rack(povero wolf non so veramente come ha fatto a sopportarmi oggi xD) sono carichi i miei 155kg, prendo le giuste distanze, le mani si mettono automaticamente nel punto giusto, non ho bisogno dei segni del bilanciere, loro sanno dove devono stare. Mi ficco sotto sono concentrato(seppur per tutto il tempo precedente e a venire non lo sono stato, con risultato: wolf sul lastrico di una nevrosi da musashi xD) alzo, no, sono messo male con la schiena...mi riposiziono, bene ok sono in piedi con 155kg addosso, "Squat" mi fa Giovanni! Vhooom su e giù, la schiena rimane perfettamente rigida, è andata!!! Non ce lo aspettavamo, non me lo aspettavo!
Il mister mi consiglia un 160 e svelo che gli avrei proposto lo stesso peso....passa il tempo di recupero ed eccoli li, 160kg carichi sul bilanciere. Visto il massimale precedente penso di potercela fare, è fattibile, ce la voglio fare!
Mi riposiziono, bam ecco la mia zona di incastro col bilanciere, ok sono su con addosso 160kg...."Squat" ancora il mister! Respiro prendo più aria che posso, VIA! Scendo risalgo ecco lo stallo, incitazione da parte dei compagni e sono su, schiena rigida come un muro, non sono andato in avanti SI, ce l'ho fatta!!! Mesi a cercare di tenere la schiena dura dopo il consiglio di Francesco, a trovare il giusto incastro, a non scendere troppo, a posizionarsi di fronte al vuoto e non davanti ad uno specchio dopo i consigli del mister Giovanni, a scendere con andamento controllato dopo il consiglio di Antonio...tutti consigli che ho seguito e su cui ho lavorato. 10kg in più rispetto al vecchio massimale, contentissimo.
Questo massimale mi ha insegnato delle cose pazzesche, non era una gara ma è stato forse uno dei massimali più istruttivi di sempre. Non posso prendermi il merito di tutto, in questi 10kg c'erano i consigli di altre 3 persone, pazzesco vero?
La strada è ancora ripida è tortuosa e non sono neanche a metà del mio cammino, ho ancora tanto, troppo da migliorare.
Ora muoviti a passare stupida spalla che abbiamo bisogno di un bel massimale di panca!!!!!!! xD

[Musashi]

Venerdì 1:

deadlift: 5x5x130kg una specie di mantenimento ma l'ho reso leggermente allenante visto che sarebbe dovuto essere a 126kg. Però insomma mi andava e ho fatto così.

bench: ho ricominciato a fare qualcosina. la spalla sta meglio grazie alla fisioterapista. Sono arrivato a 70kg senza sentire particolari fastidi.

[Musashi]

martedì 7:
Squat: 5x5x112kg beh un mantenimento quindi facile....quello straminchia di bilanciere che abbiamo in palestra sta cedendo di brutto e si è leggermente incurvato...spero il proprietario si convinca a farci usare un bilanciere serio per questo tipo di sport...per ora gli ho solo sentito professare scuse ridicole e proposte indecenti ed inaccettabili come: se porti un tuo bilanciere devono usarlo tutti...certo anche quelli che fanno squat con 30kg.....

Bench: dopo varie serie di riscaldamento con pesi più leggeri un 5x2x70kg...oggi(mercoledì 8) ho parecchi doms, ma nessun fastidio particolare

Mercoledì 8:

Deadlift: 4x1x150kg+5x3x114kg bene bene facili dai, fatte anche con quelche doms dello squat del giorno precedente. Caspio dopo tutte queste serie avevo le mani leggermente doloranti come da escoriazione..infatti sono rossette xD forse perchè anche venerdì scorso avevo allenato lo stacco e non ho fatto passare la classica settimana..o forse erano semplicemente tante serie xD ma ovviamente nessun problema di presa.

[Musashi]

Venerdì 10:

Squat: 5x5x112kg facilità immonda, sembra che 110kg sulle spalle non mi pesino più vabbe comunque era un mantenimento. Dalla settimana prossima si ricomincia a fare le cose sul serio.

Bench: 5x5x60kg finalmente, nessun dolore il giorno dopo l'allenamento, posso solo che essere contento, la fisioterapista sta facendo miracoli. Ovviamente la spalla non è ancora ristabilita al 100%, devo andarci cauto e non posso neanche fare movimenti troppo esplosivi o ne risento, con movimenti controllati riesco a fare per bene tutto. Estremamente contento, lunedì credo che userò un'altra volta una 70ina di kg con ripetizioni più corte e cercando di fare più serie...finalmente la spalla posso dire che è in seria guarigione.

[Musashi]

Lunedì 14:

Bench: 5x3x70kg spalla che ancora non è in condizioni da poter affrontare allenamenti seri, visto che non mi permette di effettuare movimenti esplosivi, ma solo estremamente controllati. Siamo comunque verso la via della guarigione la mattina dopo nessun dolore in aumento, anzi la spalla sembra anche stare meglio.

Squat: (8x84kg+6x104kg+4x124kg)x2onde beh le ondate ad 8 e 6 facili facili mentre quelle a 124 sono sicuramente state più impegnative.