La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Saladino]

Fai il FIBAT?

[Musashi]

Fai il FIBAT?

Esatto [emoji106]

[Saladino]

Ci si vede là allora [emoji2]

[Musashi]

Ci si vede là allora [emoji2]

Ah vieni anche te? Grande mi pare che più di qualcuno del forum viene a questo torneo

[Vincent98]

Molto probabilmente non ci sarò vincy, la settimana dopo ho la gara e quella dopo ancora dovrò andare sicuramente per provare lo squat [emoji14]
Ma vedo cosa posso fare fai il massimale di qualcosa? Ammetto che sarei curioso di vederti visti i risultati dell ultima volta

Si, tutti e 3.
E lo ammetto, sono curioso anche io di "vedermi" ahahaah

[Musashi]

Si, tutti e 3.
E lo ammetto, sono curioso anche io di "vedermi" ahahaah

Ahahah Forza allora Vicè

[Musashi]

Lunedì 16:

Squat: 7x3x130kg bene ma è stata abbastanza tosta

[Musashi]

mercoledì 18:

deadlift: (3x135+2x150+1x165)x2onde allora è stato bello tosto, con i miei pesi pari mi sono regolato così 136kg nella prima serie(che arrivano a ca. 138 con i panatta), 164kg nella 3° serie(ca. 166kg), 134kg nella 4° serie(ca. 136kg), 166kg nella 6°serie(ca.168kg), nelle serie intermedie 150kg(ca.152kg). L'ultima serie ossia la 6° è stata davvero tosta. C'è da dire che non ero molto in forma, lo scorso allenamento era andato decisamente meglio. Esprimo anche un odio particolare verso quelle schifosissime sedie universitarie che mi fanno uscire sempre con dolori lombari...il lunedì e mercoledì sembra un supplizio con quelle sediacce.


15' di camminata sostenuta sul tapis roulant, un po per cercare di perdere del peso in vista della gara sia per far fluire più sangue nel corpo e vedere se la spalla così mi guarisce prima(va molto meglio ma ancora non è in grado di fare sforzi con carichi...uff).

Il tentativo di perdere un pochino di peso credo è e sarà sempre tremendamente fallito, stamattina mi peso e stavo a 91,8kg, se continuo così vado a finire nella -105 ossia nei +93 nel fibat di deadlift Eppure sto facendo la dieta ipercalorica ben bilanciata per non ingrassare , ma forse è perchè non sto facendo panca e complementari e quindi è come se mi stessi allenando di meno uff, cioè non so dire se sia grasso oppure muscolo o tutti e due so solo che alcuni pantaloni mi entrano con una fatica immane

[Tonymusante]

comunque vada, le categorie sono a tabella wilks (in quanto macrocategorie), per cui nella -93kg. saresti tra i più pesanti mentre nella +93kg. il più leggero; non cambia molto.

[Musashi]

comunque vada, le categorie sono a tabella wilks (in quanto macrocategorie), per cui nella -93kg. saresti tra i più pesanti mentre nella +93kg. il più leggero; non cambia molto.

Ma perchè per la wilks sono avvantaggiati sempre i due estremi(peso più alto e più basso di categoria)?
Giusto per curiosità mister, visto che con i miei numeri in queste categorie ancora non vado da nessuna parte

[Tonymusante]

no, non è questione di estremi, il punto è un altro.
Se tu gareggiassi in un Campionato Assoluto ed all'interno delle categorie ufficiali vincerebbe la massima alzata; pertanto essere 93.2 sarebbe svantaggioso nei confronti di chi pesa oltre 10 chili più di te in quanto regaleresti chili all'avversario senza trarne alcun vantaggio, salvo che a parità di peso sollevato; per la stessa ragione, stazionando al limite massimo della categoria inferiore (es. 92.8) saresti avvantaggiato nei confronti di atleti più leggeri, in quanto potresti sollevare più di loro senza veder penalizzato il maggior peso corporeo.
Questo spiega perché, in occasione dei Campionati Italiani, la maggioranza degli atleti cerca di essere prossimo o avvicinarsi il più possibile al limite della categoria prescelta.
Laddove si procede per rapporto bw/peso sollevato il discorso cambia: se sollevi 180, è probabile che due etti in più o in meno non ti cambino molto, per cui tu riesca ad alzarli sia a 92.9 come a 93.1.
Potrebbe verificarsi però - e questo essenzialmente dipende dal novero e dal livello dei partecipanti - che il coefficiente wilks premi la tua alzata a kg.93.1 in misura maggiore rispetto al peso "N" alzato da un uomo di 104chili, mentre a kg. 92.9 ti premierebbe in misura inferiore rispetto al carico sollevato dall'uomo del peso di 83.1.

Tutto sta a sapere quanto alzerà l'ipotetico atleta di 83.1 rispetto al personale bw e quanto solleverà invece l'atleta di 104.8 rispetto al proprio e questo, in assenza di "nominations" nelle gare promozionali è difficilmente calcolabile e, in generale, non lo potrai mai sapere con certezza fino a quando tu e loro sarete ineluttabilmente chiamati a dimostrarlo in pedana.

[Musashi]

Ah ora ho capito!..questa cosa me la stava cercando di spiegare francesco un giorno, ma non lo stavo capendo perché lui mi diceva che le categorie più pesanti erano avvantaggiate dal wilks mentre da jacopo e dario avevo sempre sentito dire il contrario.....quindi ero confuso, ma ora penso di avere capito xD

[Musashi]

Veberdì 20:

Squat: 8x2x138kg non ho perso la schiena una sola volta e questo per me è già un bel risultato, 12kg sotto il massimale e non perdere mai la schiena è un bene e vediamo che succederà nel prossimo massimale sono proprio curioso :P
Non mi carico di aspettative visto il tempo che ero stato fermo e probabilmente anche solo riconfermare i 150kg potrebbe andare bene... è anche vero che non mi sono allenato con i bruscolini quindi tutto fa ben sperare chissà magari in un 155 o 160...che dire...staremo a vedere

Niente panca e nient'altro, la spalla sembra andare meglio ma ancora non è guarita.
p.s: siano maledette le sedie universitarie mi stancano i lombari in una maniera incredibile...ogni volta che torno a seguire le lezioni all'università è così

[Musashi]

11° TROFEO "DEADLIFT" CSEN/FIBAT DI STACCO DA TERRA
Ok era da un po che non aggiornavo il diario, ma visto che non mi sono allenato(eccetto il lunedì) per la preparazione a questo evento.
Allora si inizia con una sveglia alquanto traumatica: ora legale più sveglia alle 6,una combo micidiale xD
Dunque parto alla volta di Maziana con i compagni della città e arriviamo in orario per il peso. Le persone sono tante, il palazzetto è a mio modo di vedere perfetto per l'evento(visto il numero di persone) e so che sarà una giornata ricca di emozioni. Questa volta a differenza dei precedenti tornei alla fine ci sarà il clou, il meglio del meglio, gli elite ossia i mostri del powerlifting di zona nonchè campioni in Italia ed alcuni anche in europa raggruppati in un unica categoria.
Io so che con il mio carico nella mia categoria non posso andare da nessuna parte, ma gareggio per me e per fare un bel massimale. Sono solo al mio primo anno da senior e già nella -93 con gente che come entrata mette dai 200 in su; uno dei 3 fra i 12 ad entrare con l'1 davanti al peso iniziale e fra le altre cose uno dei bw più alti, precisamente il secondo più pesante di categoria Ora come ora sento che sarebbe meglio per il futuro che passassi in +93 in questi tornei, personalmente ci metterei veramente poco a raggiungere i 93 e qualcosa o 94 chili(pensare che sono stato a bacchetta prima della gara xD), ma vedremo tanto prima di essere leggermente competitivo mi ci vorrà sicuramente un'altro anno.
Dunque come peso di entrata chiedo i 165, peso usato nel 3/2/1 come singola nei precedenti allenamenti. Il mio massimale è intorno ai 174kg.
Vado diretto alla gara e ai miei turni dunque:
165kg, facilissimi volano
https://www.youtube.com/watch?v=RV9L...utu.be#t=1m15s
180kg, venuti su abbastanza agevolmente
https://www.youtube.com/watch?v=RV9L...tu.be#t=11m46s
190kg, mio dio che rosicata un pelo ci è mancato un pelo che non li chiudessi, incredibile xD
https://www.youtube.com/watch?v=RV9L...tu.be#t=23m14s
Sono pochi secondi in cui il bilanciere è rimasto nel punto di stallo, ma per me sono durati un'eternità, vi assicuro che io ho visto tutto rallentato, fichissimo xD Roberta mi ha detto che con più convinzione ce l'avrei fatta e sono sicuro che aveva ragione, mentre il mister Giovanni ha ritenuto l'alzata in modo abbastanza positivo. Sono sicuro che l'inesperienza fa anche questo ed è a questo che servono le gare, poche storie. In una situazione come la mia l'esperienza avrebbe fatto la differenza.
Potete accorgervi che il mio livello era abbastanza al di sotto di quello degli altri atleti di categoria, ma li raggiungerò prima o poi, è solo una questione di tempo, devo essere paziente e fare più gare che posso per acquisire esperienza sperando che la stramaledetta spalla si muovi a guarire(mercoledì fisioterapista) visto che le prossime gare in programma sono di bench.

Detto ciò la giornata prosegue con tutte le categorie fino ad arrivare all' elite. Bellissima gara che ha lasciato tutti con il fiato sospeso. In questa categoria c'era un silenzio di tomba e i tonyci si sono saputi distinguere come al solito

Dunque il massimale nuovo è 180 ma con un bel margine, spero di confermare questo 190 perso per strada


Lunedì 23:
squat: 4x4x110kg beh facile manco che lo dico
bench: qualche serie a vuoto altre con 30kg e altre con circa 40kg senza stare male con la spalla i giorni seguenti...speriamo bene...

Domani massimale di squat dai tonyci!!!

[SeNsHi]

cazz, non ho avuto modo di riconoscerti! bravo comunque! sei alle prime esperienze e ti toglierai un bel po' di soddisfazioni!