alimentazione massa

[dragon98]

Ciao a tutti volevo chiedervi consigli sulla mia alimentazione per mettere massa.
Età :16 altezza:1.75 peso:65

Colazione
Latte parzialmente scremato 200g
Cereali: 100g

Spuntino: pane 80 gr fesa di tacchino 50g

Pranzo: 100g di pasta
100g di pollo

Spuntino:

Cena: pane 80g
Carne o pesce 100g
Volevo fare una domanda
Come spuntino pomeridiano che metto?

[eraser]

Le verdure, visto che a pranzo e cena non le mangi...

[dragon98]

perfetto grazie! E per quanto riguarda lo spuntino pomeridiano hai qualche consiglio?

[Morgante]

Ciao, io come spuntino mangio uno yogurt magro, se posso greco (che però costa un occhio della testa), frutta (se dopo ho allenamento tanta tanta) e a volte mandorle, noci o nocciole.

[Antoine]

Ciao a tutti volevo chiedervi consigli sulla mia alimentazione per mettere massa.
Età :16 altezza:1.75 peso:65

Colazione
Latte parzialmente scremato 200g
Cereali: 100g

Spuntino: pane 80 gr fesa di tacchino 50g

Pranzo: 100g di pasta
100g di pollo

Spuntino:

Cena: pane 80g
Carne o pesce 100g
Volevo fare una domanda
Come spuntino pomeridiano che metto?

Ciao
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