Oggi figata unica a bjj!! Ho davvero lottato come un leone togliendomi una grandissima soddisfazione. Inutile dirlo, la panca ha un grande transfer nella lotta.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi figata unica a bjj!! Ho davvero lottato come un leone togliendomi una grandissima soddisfazione. Inutile dirlo, la panca ha un grande transfer nella lotta.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Panca, stacco e squat ne danno un botto. Prova ad inserire anche lo stacco sumo. Io ho avuto benefici per maggiore forza degli adduttori.
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stacco sumo l' ho provato e ho una forza mostruosa rispetto allo stacco tradizionale. Forse sono sumista, magari lo alterno col tradizionale. Ho carenze nei glutei, aduttori per quanto concerne le gambe, parte alta del petto e un pò di spalle.
Olimpionici e big transfer allucinanti. Presa solidissima, oggi ho proprio spancato uno di peso (90 kg) per scaraventarlo via ed è andato su come se fosse un foglio di giornale (ero alla quarta lotta da 6 minuti).
La soddisfazione è quasi finalizzare una cintura viola (sono una ***** di bianca) e vincere la lotta ai punti. Stavo per farcela ma mi sono emozionato (nn scherzo).
Ultima modifica di Corvette; 14-04-2015 alle 11:38 PM
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Grande!!!! Prova a fare stacco due per week e alternali. Il sumo ti da tanto in glutei ed adduttori. Per le spalle ed il petto alto, le alzate olimpiche, soprattutto il jerk, ti aiutano. Lento avanti e un complementare come deltoidi oxford ti possono dare tanto
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