12-4-2015

Serie da 15 reps. Rematore con manubrio 10-14-18-18-20-20 kg.
Partenza con spalla verso il basso e tirata controllata e lenta verso l'alto, a coinvolgere il deltoide posteriore.

Alestorm - In the navy
Deep Purple - Smoke on the water
The Crown - Blietzkrieg witchcraft
Words of farewell - The great escape
Running Wild - Fight the oppression

Rematore con bilanciere 6X12X40 kg lento 120 sec pausa.
Judas Priest - The sentinel
Metallica - Fade to black
Mors Principium Est - The call
Iron Maiden - Run to the hills
Alestorm - I am a cyder drinker

Panca piana con bilanciere 12 reps 20-30 + 6X40 kg 120 sec pausa.
Megadeth - Trust
Machine Head - Davidian
Alestorm - Magnetic North
AC/DC - It's a long way to the top (if you wanna rock'n'roll)
Manowar - Blood of my enemies
Accept - Stalingrad
Iron Maiden - The trooper

L'ho enormemente sentito, a dispetto del basso carico. Oggi ho eseguito inspirando bene prima.