Programma settimanale
LUNEDI'
Combat grappling
MARTEDI'
Bjj
MERCOLEDI'
PESI
SABATO
PESI
DOMENICA
CIRCUITO
Per manipolazioni dall' osteopata giovedì e venerdì nn posso allenarmi.
Programma settimanale
LUNEDI'
Combat grappling
MARTEDI'
Bjj
MERCOLEDI'
PESI
SABATO
PESI
DOMENICA
CIRCUITO
Per manipolazioni dall' osteopata giovedì e venerdì nn posso allenarmi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Oggi c. grappling e sabato lezione privata con una "bestia" di 100 kg croata, cintura nera di judo (e qualche dan), nera di bjj (non so se 1 o 2 dan).
Lavorerò sul wrestling e finalizzazioni per il grappling. Bando alle ciance, oggi il transfer degli esercizi si è visto. Ero piu' forte nelle tirate (arm drag), ottima spinta dalla panca per allontanare il mio avversario di 100 kg (ho perso perchè non potevo ghigliottinarlo ed eseguire qualsiasi presa sul suo collo ma lui sì...bah...e mi ha ghigliottinato a 60 s dalla fine..cazz..nn mi ricordavo come si finalizzava subendo la ghigliottina, poi scoperto). Per il resto, le altre lotte tutte vinte (e ho fixato il problema collo).
Ultima modifica di Corvette; 16-04-2015 alle 11:45 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Alimentazione di oggi
MATTINO
100 g fiocchi d' avena
6 chiare d' uovo
10 mandorle
1 cucchaio di miele
PRANZO
8 pezzi di polenta
spezzatino
1 cucchiaio e mezzo olio EVO
verdura
SPUNTINO
1 banana
CENA
100 g riso
150 g lenticchie
verdure
1 cucchiaio e mezzo d' olio EVO
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Peso in discesa..ottimo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Nonostante i 9 kg persi ho notato un netto incremento di massa negli avambracci, bicipiti e dorsali. Sto lavorando molto bene...oggi niente bjj per trattamento con osteopata. Sabato circuito cardio prima del pranzo pantagruelico con gli amici.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Martedì sparring di pugilato dopo tanto tempo.
Circuito di sabato (round da 60s, 6 stazioni)
1) Girate + sprawl 60 s
2) Strappi manubri 60 s
3) Burpess 60 s
4) Landmine twist 60 s
5) Thruster 60 s
6) Scalatore 60 s
7) Tirate strappo 60 s
3 giri almeno
Ultima modifica di Corvette; 16-04-2015 alle 08:47 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Segalo un crucifix hold con due pesi da 10 kg cadauno in 59s.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Fatto circuito!! 3 giri...ko
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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