Oggi ultimo allenamento prima del nuovo ciclo, domani circuito e poi sabato nuovo wod.
Oggi
1) Log high pulls 8x8x8x8x8x8
2) Dumbbell Bench press 35,15,10,8,2 (volevo arrivare a 70 reps, riduco il volume...massimo 60 s di pausa)
3) Log power curl 5x5x5x5x5
4) Farmers power shrugs 10x10x10x10x10
Addome
Nuovo ciclo con:
1o giorno
1) Log pick up
2) High pulls
3) Bench
2o giorno
1) Log pick up
2) High pulls
3o giorno
1) Log pick up
2) Bench
3) Heavy shrugs
Ultima modifica di Corvette; 08-04-2015 alle 09:14 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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