Venerdì 1:

deadlift: 5x5x130kg una specie di mantenimento ma l'ho reso leggermente allenante visto che sarebbe dovuto essere a 126kg. Però insomma mi andava e ho fatto così.

bench: ho ricominciato a fare qualcosina. la spalla sta meglio grazie alla fisioterapista. Sono arrivato a 70kg senza sentire particolari fastidi.