La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Venerdì 1:

deadlift: 5x5x130kg una specie di mantenimento ma l'ho reso leggermente allenante visto che sarebbe dovuto essere a 126kg. Però insomma mi andava e ho fatto così.

bench: ho ricominciato a fare qualcosina. la spalla sta meglio grazie alla fisioterapista. Sono arrivato a 70kg senza sentire particolari fastidi.

[Musashi]

martedì 7:
Squat: 5x5x112kg beh un mantenimento quindi facile....quello straminchia di bilanciere che abbiamo in palestra sta cedendo di brutto e si è leggermente incurvato...spero il proprietario si convinca a farci usare un bilanciere serio per questo tipo di sport...per ora gli ho solo sentito professare scuse ridicole e proposte indecenti ed inaccettabili come: se porti un tuo bilanciere devono usarlo tutti...certo anche quelli che fanno squat con 30kg.....

Bench: dopo varie serie di riscaldamento con pesi più leggeri un 5x2x70kg...oggi(mercoledì 8) ho parecchi doms, ma nessun fastidio particolare

Mercoledì 8:

Deadlift: 4x1x150kg+5x3x114kg bene bene facili dai, fatte anche con quelche doms dello squat del giorno precedente. Caspio dopo tutte queste serie avevo le mani leggermente doloranti come da escoriazione..infatti sono rossette xD forse perchè anche venerdì scorso avevo allenato lo stacco e non ho fatto passare la classica settimana..o forse erano semplicemente tante serie xD ma ovviamente nessun problema di presa.

[Musashi]

Venerdì 10:

Squat: 5x5x112kg facilità immonda, sembra che 110kg sulle spalle non mi pesino più vabbe comunque era un mantenimento. Dalla settimana prossima si ricomincia a fare le cose sul serio.

Bench: 5x5x60kg finalmente, nessun dolore il giorno dopo l'allenamento, posso solo che essere contento, la fisioterapista sta facendo miracoli. Ovviamente la spalla non è ancora ristabilita al 100%, devo andarci cauto e non posso neanche fare movimenti troppo esplosivi o ne risento, con movimenti controllati riesco a fare per bene tutto. Estremamente contento, lunedì credo che userò un'altra volta una 70ina di kg con ripetizioni più corte e cercando di fare più serie...finalmente la spalla posso dire che è in seria guarigione.

[Musashi]

Lunedì 14:

Bench: 5x3x70kg spalla che ancora non è in condizioni da poter affrontare allenamenti seri, visto che non mi permette di effettuare movimenti esplosivi, ma solo estremamente controllati. Siamo comunque verso la via della guarigione la mattina dopo nessun dolore in aumento, anzi la spalla sembra anche stare meglio.

Squat: (8x84kg+6x104kg+4x124kg)x2onde beh le ondate ad 8 e 6 facili facili mentre quelle a 124 sono sicuramente state più impegnative.

[Musashi]

Mercoledì 15:

Deadlift: 3x158kg+5x124kg beh bene ma avevo un po la schiena e i glutei affaticati, chissà come mai, forse le serie più lunghe di squat della sessione precedente

bench medio stretta: 5x4x50kg qualche piccolo fastidiuccio e sempre tutto molto in modo controllato

[Musashi]

Venerdì 18:

Squat: 5x5x110kg bene bello facile...fra l'altro ho dato per scherzo della pippa ad uno che si allena da decenni perchè usava i miei stessi pesi...però l'ho fatto in buona fede perchè lui ha una panca buona e molto più forte della mia...quando gli do della pippa in lui sa che scherzo...stavolta ero io quello più forte nell'esercizio e se l'è presa a male...ma...io ero in buona fede scherzavo e basta xD...devo stare più attento comunque o mi metto contro tutti....fra le alte cose...per scherzo uno mi ha dato del dopato...??io??...se vedessero i mei compagni di squadra che cosa direbbero? xD evvabbe xD

Bench: 5x5x64kg agevoli ma bloccati da una spalla non in ottime condizioni, per ora sto ancora facendo ciò che mi sento di poter fare....comunque spalla sempre più in miglioramento non vedo l'ora di ritornare a fare velocemente un easy 5x5x70kg e soprattutto a continuare con i seri allenamenti del mister tony...il petto ha perso "tonycità", speriamo di recuperare presto :P

[Musashi]

Lunedì 20:
Bench: all'inizio volevo fare un 7x3x74kg...ma mi ero sottovalutato, vista la facilità delle prime tre ho deciso di aumentare qualcosa...così ho fatto 5x3x74kg+3x4x74kg....spalla sempre in condizioni migliori. da quando ho ripreso a fare qualcosa sta migliorando in un modo pazzesco. Bene così. è probabile che entro la settimana prossima torni completamente apposto. Finalmente...aumenterò qualcosina anche nel 5x5 che ho deciso di fare venerdì....invece la panca stretta vedremo come va domani, ma da quello che ho notato la settimana scorsa, sembra darmi leggermente pù fastidio.


Squat: (7x94kg+5x114kg+3x134kg).....che pezza!!! Il 134 è stato bello tosto...non so quanto sia attendibile la difficoltà provata ieri visto che ho dovuto fare tutto un po con la fretta al c**o dato che la palestra andava verso l'orario di chiusura. Tuttavia le serie a 134 le ho ben sentite...quelle a 94 molto semplici, quelle a 114 normali.