dubbi allenamento/alimentazione

[newgirl]

Rieccomi .
La scheda nuova mi sembra buona...però da profana ovviamente non mi fido della mia opinione . L istruttore me l ha divisa sempre in 3 sessioni, di cui una solo di gambe:
-3x30, 30 gradini+10 min d step.
-in superserie pressa ad una gamba; stacchi al bilanciere; squat a corpo libero con la palla (3x10-10; 10; 25).
-affondi al multipower 3X10 poi scarico di 10kg e faccio altre 10rip x gamba.
-leg extension 3x10.
-in super serie femoral machine; flesso estensioni su palla (3x10; 25).
-18 min walker

Nella terza sessione riprendo le gambe facendo:
-int. Coscia al cavo in superserie con la pressa a piedi aperti (3x15-15; 10).
-double leg circle in superserie con est. Coscia con la cavigliera elastica (3x20-20; 20).

Meglio dell altra?che ne pensate?
@carnera aspetto il tuo giudizio :P.