1.2 s il tempo dell' alzata dei 95 kg di Atlas simulata (da terra fino alla fine della tripla estensione). Se arrivo ad 1 s esatto mi riterrò davvero soddisfatto, comunque i 95 kg rappresentano un carico chiaramente dinamico.
Man mano che raffino la tecnica e la capacità di lavoro utilizzerò anche 135 kg o 145 kg (non mi ricordo fino a quanto posso caricare il piolo) dinamici di Atlas simulata, ora per un pò di tempo lavorerò in un range tra i 95 ed i 115 kg cercando di NON penalizzare la velocità e aumentando il tonnellaggio totale.
Quindi
- MARZO volume
- APRILE volume
- MAGGIO volume
- GIUGNO potenza
- LUGLIO potenza
- AGOSTO aumento forza massimale con lo Smolov su tutti gli esercizi base
- SETTEMBRE aumento forza massimale con lo Smolov su tutti gli esercizi base
- OTTOBRE volume
- NOVEMBRE volume
- DICEMBRE volume
Ultima modifica di Corvette; 17-03-2015 alle 10:41 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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