Diario di una che non è più una brava bambina

[weareblind]

Pericoloso accidenti...

[eraser]

Pericoloso accidenti...

Assolutamente no, weare (almeno fino a certi carichi).

Sono quasi 30 anni che faccio preparare i miei atleti (sports di squadra...possibilmente su sabbia o erba) a piedi nudi.

Se vuoi guardare una cosa veramente pericolosa per le articolazioni (ginocchio in primis) guardati qualche video di salto triplo

[weareblind]

Perdonate, è pericoloso per forza. Il primo disco / manubrio che ti cade sul piede? Non trovo più l'articolo (non ricordo se letto qua o no) in cui appunto si consigliava di prendere il meglio dall'esempio di grandi atleti (e si citava Schwarzenegger che spesso si allenava a piedi nudi), ma anche di scartare quei pochi comportamenti errati che avevano (appunto). E io sono d'accordo onestamente...

[LaFran]

Di fatti venerdì mi è caduto il 10 kg sul pollicione. Un urlo, due parolacce, tre salti, quattro minuti di pausa e tutto come prima.
Sono cose che succedono anche con le scarpe. Ho pure rotto un mobile oltre che il rack

[SeNsHi]

[LaFran]

Ahahahahah l'ho salvata. Mi rappresenta al 100%
Purtroppo, come direbbe DeAndré, "Signora, Lei è una donna piuttosto distratta".
Devo avere numerose vite, come i gatti, con tutte le volte che son caduta in quota, senza mai rompermi nulla (le ultime parole famose).

Fatti ieri 90 e oggi 60 minuti di corda. Ogni 10 min, i truster. Aumentati ieri i kg da 3 a 4; aumentate oggi le rep, che superano le 20 ma restano entro le max 25.
In 60 minuti 6 tappe. Nei 90 di ieri credo 7 (mi son sprecata...)

non faccio commenti sul mio peso. Settimana prossima butto la bilancia.

[Corvette]

Settimana prossima butto la bilancia.

Ti conviene..ah ah ah ah

I truster sono perfetti con 4 kg a manubrio, peso tuo perfettamente gestibile.

[LaFran]

aggrappatevi alla sedia... porto buone nuove.

Saranno i truster, sarà la papera, ma oggi 'sto squat mi è piaciuto davvero molto.
Se non ho errato i conti, 2200 kg escluso warmup e fron finale.
Posto una delle serie "pesanti" da 66 kg.
Le 58 credo siano finalmente pulite!!!
https://vimeo.com/122363322
8x58
6x62
2x4x66
e ritorno

Panca 5x5x32
Metto la quinta serie. Ho aperto un po' le braccia... forse traballo un po' meno...
https://vimeo.com/122363630

Trazioni. Non ho potuto fare la negativa... Alla terza rep ho avvertito come un ago nell'avambraccio sx. Sostituite con rematore bilanciere 28 kg 3x8 concentrato

Addome - lo faccio col cardio

Gm... anche qui fastidi, altezza ginocchio, dietro. Qualcosa di incriccato. Rimpiazzato con 2 serie di front squat a 30 kg e 2 di stacco gambe tese molto lento

Ho sonno. Tanto sonno.

[Corvette]

Squat finalmente buono, panca ancora qualcosa da limare nel setup ma la strada è quella giusta. Good lift!

[Saladino]

Posso avere in prestito la papera per un po'?

[LaFran]

Good lift!

[LaFran]

Posso avere in prestito la papera per un po'?

la devi chiedere a Corvette (i giochini me li fornisce lui ... sicuro che la vuoi ancora? )

[Corvette]

i giochini me li fornisce lui

[Saladino]

la devi chiedere a Corvette (i giochini me li fornisce lui ... sicuro che la vuoi ancora? )

Mmhh suona malissimo, a questo giro passo [emoji14]

[LaFran]

Prosegue il lavoro aerobico; ieri sera ho iniziato a vedermi meglio a livello addome e glutei (fianchi e interno coscia duri a morire... c'ho pure la schiena appanata, io...); vedere un timido 2 pack dopo cena è già qualcosa.

60 minuti e qualcosa alternando, ogni 5 min di orologio (non cronometro)
- 25 truster manubri 4 kg
- 20 swing (robba nuova) manubrio afferrato con 2 mani (sempre 4 kg perché non ho il terzo...) + 30 crunch
Swing non è pulito come i truster ma dà ottime sensazioni al glutei; probabilmente più pesante si sporca meno per un maggior controllo del peso.

Prossimi cardio i 2 esercizi saranno gestiti separatamente. O truster o swing (proviamo 10 kg)