Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

aggrappatevi alla sedia... porto buone nuove.

Saranno i truster, sarà la papera, ma oggi 'sto squat mi è piaciuto davvero molto.
Se non ho errato i conti, 2200 kg escluso warmup e fron finale.
Posto una delle serie "pesanti" da 66 kg.
Le 58 credo siano finalmente pulite!!!
https://vimeo.com/122363322
8x58
6x62
2x4x66
e ritorno

Panca 5x5x32
Metto la quinta serie. Ho aperto un po' le braccia... forse traballo un po' meno...
https://vimeo.com/122363630

Trazioni. Non ho potuto fare la negativa... Alla terza rep ho avvertito come un ago nell'avambraccio sx. Sostituite con rematore bilanciere 28 kg 3x8 concentrato

Addome - lo faccio col cardio

Gm... anche qui fastidi, altezza ginocchio, dietro. Qualcosa di incriccato. Rimpiazzato con 2 serie di front squat a 30 kg e 2 di stacco gambe tese molto lento

Ho sonno. Tanto sonno.

[Corvette]

Squat finalmente buono, panca ancora qualcosa da limare nel setup ma la strada è quella giusta. Good lift!

[LaFran]

Good lift!