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Vado a memoria...
spin bike 5' 10'-
ruote manubrio 20 -15-con kg 2-3/
squatter bastone 15
poi 15 con mazzetta da sei 12 e 10 con mazzetta da 8 leggera estensione da 20x20+20X25 KG
POI PULLover 20x215x312x4
curly 20x2 15x3
alzate laterali 15x2 12x3
alzate busto 1x20
crunchies 1x 20
alzate gambe 1x20
pettorali machine 2 serie con 10kg x 15 e x12
sulle basso maniglie 20x15/15x20
latte macchine come pulley
piegamento avanti solo con bastone 1x20e1x15
cala macchine 1x20kg x20
riporti +1x25 kg 15 riporti glutei orizzontale 1x15ripx20kg dx+sx
piegamento gomito con manubri da 2 x 15riporti 1 da 3 kg 12 riporti
tapis roulant 5/10'
la mia giornata tipo é
yoguty magro 125gr con 30 gr all brani un frutto
pranzo carote Manzoni 80gr due tre fruttoi
cena carne o pesce 200/250gr circa verdure in grandissima qta'
un frutto dopo aver fatto le pulizie della cucina
...dovrei fare degli spuntini...lo so...inoltre bevo moltebmoltebevande calde s/zucchero tipo the con limone e orzo caffè (se lo bevo al mattino aggiungo circa 200gr/300gr di latte)
cosa sbaglio?
Ps ieri sera ho divorato circa 600 gr di cavoli...conditi con mezzo cucchiaio di olio e ho ancora un kg e mezzo di domenica!!!
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