Leg day!


Hack squat 3x12 con rest pause 3" ogni 3 ripetizioni (3+3+3+3 ) con 130kg
+ 3x12 hack con 130kg


leg curl 3x10 60kg
affondi manubri 3x10 con 12kg


calf polpacci alla pressa 3x12 con 150kg + 3x6 con 190kg