Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi niente bjj per palazzetto occupato ma approfitto per rigenerare il mio polpaccio. Comunque, non ho resistito e ho eseguito 5 x 10 di piegamenti con 80 kg sulla schiena e belli profondi giusto per non perdere l' attitudine alla spinta.
Impossibile eseguire il wod previsto in data di ieri e nei prossimi giorni finchè non si sfiamma del tutto la parte. Almeno nei piegamenti appesantiti sento lavorare tutta la muscolatura, sono un ottimo esercizio da abbinare alla panca piana.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il problema al polpaccio mi dà noia, contrattura muscolare. Purtroppo devo sospendere bjj, olimpionici e tutto il resto tranne push up e panca. Vorrà dire che mi sfonderò di manubri durante il periodo di stop.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Riapro il diario non appena mi riprendo dalla contrattura.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono quasi al 100% ma posso allenarmi in maniera ridotta.
Panca piana \ push up appesantite (anche con stop a pochi cm dal suolo) la sto facendo tutti i giorni. Ora che ho 15 minuti di tempo push up pliometriche e domani manubri pesanti (sempre alto volume).
Tra tre settimane si passa nella fase di intensità, poi lavorerò principalmente sulla potenza per poi sulla forza massimale. Oggi la bilancia segna - 6.3 kg ed i risultati sono notevolisismi in particolare zona addome.
Peso 116.7 kg e punto a 108-110 kg senza perdere troppa forza e massa muscolare, poi una ricomposizione corporea. Devo valutare se restare a 108-110 kg oppure mettere massa pulita per tornare a 120 kg oppure una cosa scellerata puntare i 100 kg ma tiratissimo. Sto ragionando in un ottica sportiva e di performance.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
in medio stat virtus
120 ... bufalo
100 ... secco
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi vedo piu' come bufalo...Originariamente Scritto da LaFran
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi, tanto per cambiare, panca piana. Polpaccio quasi guarito.
Mi aspettano 200 reps totali suddivise in varie serie con tonnellaggio aumentato rispetto alla volta scorsa.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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