Diario di una che non è più una brava bambina

[Corvette]

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[Corvette]

Settimana prossima mi filmo e sentiamo cosa ne pensa il negriero.

eheheh

[LaFran]

Corvo ... min.chia ma che sfiga di mer.da... la macchina non parte. La mia Signora è in coma. Sono in giro con l'aziendale [emoji26][emoji26][emoji26]

[eraser]

... min.chia ma che sfiga di mer.da...

Ehi Fra...

Stavo pensando di cambiarti il nick in "Duchessa di Windsurf"...

Ti piace ?

ehehehehehehe....

[Corvette]

Corvo ... min.chia ma che sfiga di mer.da...

Contessa, posso offrirLe uno Chateau Margaux?

[Corvette]

la macchina non parte.

Sempre problemi con l' accensione, non ci siamo proprio. Se vuoi ti presto un somaro per girare, va bene lo stesso?

[LaFran]

Ehi Fra...

Stavo pensando di cambiarti il nick in "Duchessa di Windsurf"...

Ti piace ?

ehehehehehehe....

Avrai modo di ricrederti, giuro!!! Non ci crederai che son proprio io...

[LaFran]

Non mi siete di aiuto

[eraser]

Avrai modo di ricrederti, giuro!!! Non ci crederai che son proprio io...

Lo sai che scherziamo...

[weareblind]

Mi vedessi adesso... tra poco l'estrema unzione. Volevo, l'altro giorno, linkarti un video: Mary Poppins che canta heavy metal (si scriverà così?!)... Poi ho pensato che m'avresti fanculizzata e ho lasciato perdere.

Si scrive così. Il video gira nella mia cerchia di condannati al calduccio infernale, è cantato in death metal. Per fortuna siamo una comunità allegra e aperta, prenderci in giro è parte integrante del nostro divertimento.
Magari fai uno stacco dalle tue sessioni, ogni "x" mesi a me aiuta mentalmente una settimana di pausa.

[LaFran]

Dimenica sera
Non potendomi rassegnare alla gamba che non mi lascia far corda, ancora Circuito Corvette, preceduto da 15/20 min di salti a velocità blanda per non caricare su quella dannata tibia. Qualche minuto qua e là a velocità sostenuta, trascinata dalla musica cui non ho saputo dire di no.
In accordo con Corvette ho aggiunto la settima tappa: crunch. Da un lato per completare e, dall'altro, per aumentare il recupero dei quad.
- corda... ovviamente bene
- piegamenti: obbligata a farli in ginocchio. Troppo dolore ai dorsali
- scalatore: si stancano prima i tricipiti delle gambe e quindi rallento per cedimento delle braccia (peccato, son ben estesi)
- burpees. Pausa obbligata dopo il salto, anche se evito il puegamento. I quad bruciano davvero troppo a fine saltello
- squat... Nulla di che, ma erroneamente lento per curarne il movimento. La prossa volta me ne sbatto provo ad andare a tutta birra se le gambe reggono
- up down, vengono bene, fluidi
- crunch
3 giri, recupero 60 sec, 30 secondi a tappa.
In 10 minuti ho sudato come uno schiavo sotto il sole (ce l'abbiamo fatta, neeee)
Il circuito mi sblocca la schiena che è una meraviglia; stanno sparendo tutti i dolori!


Stasera - wo

Squat
Mi sentivo pronta e son partita col programma della settimana, nonostante il primo lunedì devastante ed il secondo a carichi ridotti per la febbre.
6x60 non filmati. Son sembrati così leggeri che ho avuto dubbi sulla profondità. Filmate dunque le altre serie e caricate sul tubo. Son vestita come un cosacco. Ho la cinta perché comunque, visto il periodo, ho preferito fasciare.
4x64
2x2x68 non sento nulla di terribile e mi rilasso. Perdo i gomiti ma mi correggo. Meno avverto il peso e più sono imprecisa. Devo ricordarmi che il carico non è basso, comunque...
4x64 la rep 3 scendo davvero troppo e mi blocco un attimo. La rep 4 è quindi timida, ma comunque sotto ... non mi è piaciuta. Devo scendere senza paura!
6x60 prime rep davvero leggere, meno le ultime 2

Panca
non ci siamo. Come se peggiorassi. Sarà l'aumento di serie e rep?!
Fatto sta che mi sembra pesante un 6x5x30 ...
in fondo non credo fatto malissimo, ma pesante. Non filmato.

Trazioni
faccio solo negativa. È molto le ta e controllata. Fanno male i dorsali scendo solo 5 volte.
Aggiungo un 3x5x30 rematore bilanciere. È pesantissimo, ecco perché solo 5 rep... Davvero incredibile, considerato che avevo carichi decisamente alti col rematore (fatti come, a questo punto mi chiedo... da quando strizzo, ho la schiena massacrata)

Addome 100 crunch vari

Esercizi per cosce e glutei a corpo libero.
Abbraccio infine un disco da 10 e simulo stacco gambe tese (come non averlo fatto) e squat con peso tra le gambe (idem come stacco).

Se alla piccola non spuntano i bubboni della varicella, io e lei andiamo a judo domani. Il maschietto è dalla nonna (santa donna).

[Corvette]

Il 2 x 2 x 68 kg non mi sono piaciuti. Sei troppo instabile, tremolante e non spingi con i piedi.

[LaFran]

Azz non ti sfugge niente. Nella seconda serie il bilanciere mi oscillava, come fosse storto. Mi distraggo quando non sento pericolo. Lo stance chiuso mi crea qualche problema di equilibrio pur rendendo tutto più leggero.
2 rep nei 64 son molto alte.
Sto riguardando i video ma tu mi precedi!

[Corvette]

Ho l' occhio clinico

[LaFran]

Serata stacco
In tutti i sensi. Ho staccato un pezzo di rack facendo piombare a terra un disco da 10.
Meglio il rack del pavimento.

Warmup e attivazione fino a 2x74 (sul tubo) + 6x3x60
I 74 li ho trovati certamente non pesanti

Shoulder press risalita a 20 kg

Panca stretta immonda con 30 kg

Bicipiti curl salita a 7 kg a manubrio

Pullover bilanciere scarico

Domani un po' di cardio. La dieta ovviamente non funziona. Dopo un crollo di 1,5 kg stasera sono a + 2. Ok non ci si pesa la sera, ma io faccio sempre tutto il contrario di tutto. Non sarei io, se facessi cose sensate...