un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

26 febbraio 2015
bw: 76.7kg

nottata in bianco, ho dei progetti lavorativi\formativi in cantiere che mi stimolano molto e ieri sera ero su di giri

Lat machine presa neutra stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 50
10 x 60
3 x 10 x 70
2 x 10 x 60

pullover in piedi ai cavi con corda
risc. 4x10
21\15\10 x 40kg

scrollate
10 x 35
10 x 65
10 x 85
3 x 10 x 105
15 x 85
15 x 65

[°°sOmOja°°]

27 febbraio 2015
bw: 76.6


Panca
10 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 100
3 x 110
5 x 3 x 120


lento in piedi al rack
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 \ 8 \ 6 x 50
10 \ 8 \ 6 x 40


tricipiti ai cavi con corda
5 x 10


oggi ho evitato le girate per un fastidio all'avambraccio (brachioradiale) che mi trascino da qualche giorno

[°°sOmOja°°]

2 marzo 2015
bw: 77.5kg

giornata devastante ma bella.
mattinata nelle scuole a presentare lo studio scoliosi (con questa settimana dovremmo finire) e in una scuola ho dovuto parlare a 90 studenti inferociti contemporaneamente visto che la responsabile me li ha fatti portare tutti in aula magna e poi se n'è andata a fare le sue cose, risultato: mi sono sgolato e mi è venuto mal di testa.
un bambino mi ha fatto una domanda pertinente: è vero che le "trombe" (canne) prevengono i tumori?

pomeriggio in ambulatorio scoliosi all'ASP, è la prima volta che riesco ad imbucarmi, c'è tantissimo da imparare!

Squat no cinta
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
5 x 3 x 140
3 x 3 x 120

stacco rumeno
10 x 55
10 x 75
5 x 10 x 95