Volevo farti provare l' illusione delle tue "manine" attorno al mio collo..peccato, neppure con la fantasia si verificherà mai tale condizioneOriginariamente Scritto da LaFran
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Volevo farti provare l' illusione delle tue "manine" attorno al mio collo..peccato, neppure con la fantasia si verificherà mai tale condizione
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vedi? Mi vuoi sempre bene....
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Aggiorno una lezione devasante di bjj. Abbiamo lavorato tutto a circuiti tra lotte, tecniche ed infine 16 minuti di circuiti tra piegamenti, squat, addominali, sprawl.
Si contano anche i feriti: un braccio rotto per armbar (******** chi non ha battuto)
- 4.5 kg dall' inizio della dieta. Questa sera 118 kg, sto perdendo un sacco di liquidi com' era prevedibile
Dieta attuale
Primo pasto
100 g di fiocchi d' avena
6 chiare d'uovo
10 mandorle
1 cucchaiio miele
Secondo pasto
120 g di riso
300 g di carne
1 cucchiaio e mezzo d'olio
verdura
Terzo pasto
Frutta, se ho fame anche gallette di riso
Quarto pasto
300 g a rotazione tra tofu, seitan
verdura
1 cucchiao e mezzo d' olio
Se mi alleno 120 g di riso in aggiunta
Nessun sgarro, la carne la mangio (un solo pasto) il LUN,MER,VEN,DOM gli altri giorni vegetariano. Con tale dieta mi sento molto più in forze, nessun calo energetico.
Integratori
- 3 cps vitamina c \ die
- 1 cucchiaio di magnesio supremo \ die
Ultima modifica di Corvette; 26-02-2015 alle 11:44 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Settimana molto positiva per gli allenamenti, dalla prossima aggiungo anche il venerdì perchè in questo momento non riesco a tollerare volumi maggiori. Domani circuito pesi \ corpo libero:
1) 25 log clean & press esplosivi (carico dinamico, il clean + press deve essere istantaneo)
2) 50 burpees + clean & press manubri
3) 500 metri speed farmers walk
4) Jumping jack
Devo aumentare la capacità di lavoro nel clean & press per arrivare ad un certo carico di 25 reps dinamiche. Il lavoro con il log mi serve per aumentare la stamina utile nella lotta in piedi nel bjj.
Ultima modifica di Corvette; 01-03-2015 alle 10:08 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sta venendo la voglia di provare a sollevare uno di questi (pesano 225 kg).
Bisognerebbe prenderlo come un' Atlas Stones ma il peso è ancora molto al di sopra le mie possibilità perchè bisogna staccarlo tutto di schiena.
Ultima modifica di Corvette; 01-03-2015 alle 06:48 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stai scherzando?!
We are blind to the world within us waiting to be born
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri