dubbi allenamento/alimentazione

[newgirl]

Per "X max" intendo che dopo la pausa di 20" faccio tante ripetizioni quante ne riesco a fare...fino a sfinimento.

Quindi secondo te dovrei triplicare il numero degli esercizi perché così è troppo poco. Delle schede a circuito cosa ne pensi? Comunque il mio istruttore mi cambia scheda ogni 4-5 settimane e adesso dovrei cambiare questa che sto facendo. Come me la faccio cambiare? E soprattutto...esistono schede mirate a migliorare il problema della ritenzione idrica?

[carnera]

Partendo dal presupposto che non posso vederti, dunque la ritenzione è la causa che ritengo più probabile per il tuo problema...

I circuiti non mi piacciono molto e no, non esistono allenamento specifici per la ritenzione. Prova a bere tanto e a limitare i cibi molto sodici (tonno, salumi), sostituendoli con altro. Attenzione a non fare l'errore di togliere tutto il sale, sarebbe un grave errore, limita soltanto gli alimenti che ti ho detto.

Non ho parlato di triplicare gli esercizi, è solo l'impostazione di base che non mi piace. Trovo che le ragazze debbano scegliere con cura gli esercizi e debbano lavorare con volumi e frequenze più alti, soprattutto nella zona gambe e glutei.

Lavorando con un istruttore non me la sento di mettere becco nel suo lavoro, perchè lui sicuramente, conoscendoti meglio, sarà in grado di proporti la soluzione più adeguata.