Ieri sono tornato in palestra dopo anni e anni… Ho visto cose agghiaccianti, spesso leggevo i vostri commenti su chi non porta il bilanciere al petto, ragazzi rachitici con cannotte XXL che cercano malamente di sollevare pesi per loro inadatti, postazioni per allenamento gambe totalmente libere…Gente che si rifiuta di alternarsi alle postazioni... Mah...

Comunque, sto facendo un mese gratis in questa palestra, ma non mi pare di allenarmi bene, c’è troppo casino (va be’ che era Lunedì)

Panca Piana
6X90Kg
6X90Kg
5X90Kg
4X90Kg

Macchina a leveraggio per i pettorali (fighissima)
8X90Kg
8X90Kg
8X90Kg
6X90Kg

Dip Libere
15+8+8 Postazione pessima, non ho trovato la posizione ideale per me

Pressa
15X80kg
8X100Kg
8X100Kg
6X120Kg
6X120Kg

Leg ext
Serie varie partendo con 55Kg e successivamente 40Kg tirate fino alla morte

Bicipiti e tricipiti ai cavi