Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Speravate di liberarvi di me e invece strano ma vero sono ancora viva.

Massimali (o meglio minimali) squat e panca.
Complementari non ne ho fatti... il test è stato fin troppo "dacagarsisotto"

In sottofondo per la gioia di Franz che sarà così clemente, Candy Candy con tanto di momento morte di Antony. Mioddio povera me ... una carica indescrivibile!

Squat ... precedente 1rm 76 kg
10x18
10x28
5x30
5x40
3x50
2x60
70
75 - primo video. Mi inchiodo. Zacros ha ragione, ma non riesco a tenere la velocità... è come se trovassi un muro!
78 - secondo video.
80 - terzo video. fine. Inchiodatissimo Ad un certo punto ho temuto di star sotto

https://vimeo.com/118955308

https://vimeo.com/118955553

https://vimeo.com/118955646

Panca. Precedente 1rm 41 tremulo
10x8
10x16
5x20
5x25
3x30
2x35
40 - come mio solito
42 - primo video. Solita non tecnica ma non pesantissimi
44 - secondo video. Antony muore. Bilanciere tremulo, panca che scricchiola ma è salito nonostante tutto. Non so se tutta quell'indecisione è valida
45 - terzi video. No comment saliti per pietà divina

https://vimeo.com/118956229

https://vimeo.com/118956288

https://vimeo.com/118956403

Non so se il bilancio è in attivo. Sullo squat mi aspettavo meno sofferenza. La panca si sa... è la mia panca.

[Musashi]

Fra, brava!
Solo che al posto tuo cercherei dei cavalletti di sicurezza tipo questi
Cavalletti di sicurezza - Power Gear
mi son cagato sotto a guardarti

[Corvette]

Speravate di liberarvi di me

Infatti pensavamo

[zacros]

Nella panca sbagli già in partenza. Quando ti setti il bilanciere DEVE scendere dritto, tu invece lo fai scendere in diagonale e questo ti fa subire il bilanciere e non ti fa ripartire compatta. Oggi vali 10kg almeno in + del tuo massimale solo sistemando la tecnica. Lo squat è un problema di spinta, ma tecnicamente ci sei. Bello lo squat.

[LaFran]

esatto decathlon e sì, ieri lo facevo slittare ma essendo una cosa "nuova" mi ha deconcentrata molto e qualcosa non andava, comunque; sempre più scomoda. devo riprovare, Franz. ieri è andato tutto storto

[.:überfranz:.]

esatto decathlon e sì, ieri lo facevo slittare ma essendo una cosa "nuova" mi ha deconcentrata molto e qualcosa non andava, comunque; sempre più scomoda. devo riprovare, Franz. ieri è andato tutto storto

sì, lo avevo capito. In Italia anch'io ho quello della decathlon, ma non saprei come poterti aiutare se non con catene o corde o roba simile.

[Tony24]

Come fate ad allenarvi senza spotter sulla panca
i brividi solo a pensarci, io non potrei mai

[LaFran]

Come fate ad allenarvi senza spotter sulla panca
i brividi solo a pensarci, io non potrei mai

Quando non hai alternative lo fai.
Forse dovrei addestrare i gatti ... potrebbe essere un'idea!
Tra l'altro parliamo di 40 kg!!!

Ho imparato a fallire; in panca confronto a squat è una passeggiata. Bilanciere sul petto, lo fai roteare sino alle anche e poi ti siedi.

Per la cronaca... ho fallito in palestra in mezzo a una trentina di uomini; non uno che si sia degnato di aiutare...
Evidentemente sono fin troppo brava anche ad uscire dai guai.

[LaFran]

ma non saprei come poterti aiutare se non con catene o corde o roba simile.

Franz ma io di catene, corde, carrucole, moschettoni non ci capisco un tubo!

[Corvette]

Io le catene le uso per strani giochi

[.:überfranz:.]

Franz ma io di catene, corde, carrucole, moschettoni non ci capisco un tubo!

Un giorno in cui ho piú tempo ti spiego. È una caxxata e ti metterebbe in condizione di allenarti meglio.