Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri workout abbastanza sottotono, se non per lo squat, dove son riuscito a caricare, ma non sono riuscito comunque ad essere veloce... pago la stanchezza delle tre partite di pallavolo nella stessa settimana e il poco stretching (causa poco tempo a disposizione)
panca piana
2x5x60
4x3x80
6x1x90kg ok, ma brutta la spinta, non ho voluto caricare di più
squat
2x5x60
2x5x80
5x90
3x100
1x110
1x120
1x130kg ok
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg1'30 ok
trazioni supine +26.5kg
4x4 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento di pallavolo molto intenso e con buona forma fisica, a finire stretching a volontà, domani ho stacco pesante!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nonostante la stanchezza per la giornata di ieri oggi il workout è stato ottimo, forse grazie anche al fatto di aver aumentato le kcal totali: DEVO CRESCERE TEMO
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, lungo il fermo fino ai 74kg
3x1x90kg molto molto belle!
2x1x94kg ok, ma breve il fermo!
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg 1'30 molto molto buoni
3x160kg facili, bella la sensazione di spinta delle gambe
1x180kg volata su e spinta benissimo
2x1x200kg molto molto veloci, benissimo!
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-15-10x30kg 30'' ok
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ora devo abituarmi a staccare senza fascette e in presa inversa, così riabituo la presa per la gara. Faccio così, dal prossimo wo stacco in presa mista con fascette, poi poco alla volta tolgo le fasce e si vola
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Fascette = cuscino squat = frc
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
non propriamente, molti tecnici fanno usare fascette per lo stacco, in modo da non abusare della presa inversa e creare quindi scompensi posturali a lungo andare... e la presa ad uncino mi da troppo fastidioOriginariamente Scritto da gabry910
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Li uso anche io nell'hang snatch. Cercavo un pretesto per darti del frc
Parlando di cose serie, quando sali in pedana il PL?
Frank Zane
Quasi Istruttore
Usi le FROGETTE? È una buona idea, però quando bisogna attivarsi serve la mista.
Per me è così.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
le frogette.... ahahahahaha ti stimo assai.
ragazzi ne approfitto per una info veloce veloce, voi dove acquistate il vestiario PL? perchè ho difficoltà a trovare una tuta da gara decente per WL, magari riuscite ad aiutarmi.
Frank Zane
Quasi Istruttore
I singlet frogi Adidas li trovi su ebay.
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per attivarsi bisogna ALLENARSI temo!
in doppia prona con le fascette per quel che mi riguarda mi sento molto più in spinta con le gambe, se inverto sento di salire peggio
@gabryfrogio: ad aprile ci sono gli assoluti a san zenone! a fine marzo spero di riuscire a fare anche il trofeo di stacco a roma
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Principiante
Ti aspetto a braccia aperte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie, perché quella che ho adesso è azzurra ed è troppo rude, cercavo qualcosa tendente al rosa.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nO FRG SUL MIO DIARIO: BAN
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
bANNATI !
Eraser
...chew...before it's too late...
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