Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per attivarsi bisogna ALLENARSI temo!
in doppia prona con le fascette per quel che mi riguarda mi sento molto più in spinta con le gambe, se inverto sento di salire peggio
@gabryfrogio: ad aprile ci sono gli assoluti a san zenone! a fine marzo spero di riuscire a fare anche il trofeo di stacco a roma
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Principiante
Ti aspetto a braccia aperteOriginariamente Scritto da dArK86
Phil Heath
Quasi Istruttore
O a gambe larghe?Ti aspetto a braccia aperte
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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Staff : Gym's Boss
spero di no!O a gambe larghe?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
dai che ci vediamo!
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
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non avrai scampo stavolta!dai che ci vediamo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
hai visto il video con le triple a 230??
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
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mi pare ovvio che dovrò sabotarti la garae vabbè che stavolta penso di stare sopra i 74 kg. TI E' ANDATA BENE
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ottimo workout anche oggi, sono abbastanza soddisfatto del periodo direi! la fase di intensità sta pagando, quindi tutto il volume fatto fin ora è servito
panca piana
2x5x60
3x3x80
3x1x90kg (fermo lungo molto molto buono)
3x1x94kg ottime! i 100 raw dovrebbero esserci senza problemi, non ho spinto oltre perchè domani, spotter permettendo, ho panca geared: la mia superkatana ha voglia di me
squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
4x1x120kg tutte molto belle e veloci, idem per il discorso della panca, domani dovrei avere squat geared
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok, bello
trazioni supine +26.5kg
4x4 2' ok
stretching a volontà!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
primo approccio con l'attrezzatura dopo cecina molto molto buonno, workout veloce ma essenziale (e senza spotter)
panca piana
2x5x60
3x3x80
3x1x90
SUPERKATANA A/S TG 42 (mai usata finora)
2x100 altissime, tanto per far calzare meglio la maglia
3x1x120kg chiuse bene, soddisfatto, buona la tenuta del petto e la gestione della maglia al primo tentativo, più in là provo anche a reinfilare la tg 40 che mi è molto più estrema
stacco sumo
2x4x100
2x3x140
3x160
1x180
VELOCITY SUMO TG 36 (ristretto a 34, quindi bretella non estrema)
1X200 volata su, con fascette
1x210 idem come i 200, con fascette, velocissima, forse sto capendo come sfruttare per bene il corpetto nello stacco, finalmente!
ho usato ancora fascette e presa doppia prona per non inserire troppe varianti nello stesso workout (il corpetto da solo è già un bell'impegno!)
stretching
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