Chiarimenti sulla pianificazione della scheda

[Shawn Ray]

Mi sembra esagerato
Il retto lo allenai già in maniere molto pesante con squat e stacchi, puoi aggiungere poi del lavoro extra come plank, crunch e vai dicendo ma fare 24 serie non ha il minimo senso

[Orepex]

Mi sembra esagerato
Il retto lo alleni già in maniere molto pesante con squat e stacchi, puoi aggiungere poi del lavoro extra come plank, crunch e vai dicendo ma fare 24 serie non ha il minimo senso

Ti ringrazio della risposta!
Purtroppo al momento non posso eseguire lo squat, causa problema al ginocchio sinistro!
L'ortopedio me lo ha vietato fino all' operazione ! Ma (come si sà) il sistema sanitario nazionale ha tempi di attesa parecchio lunghi ....

Lo stacco ho iniziato a farlo da poco, a causa dell'incompetenza dei pt della mia palestra ! Questi non me lo hanno mai incluso in alcuna scheda e soltato con la scoperta di questo forum ne ho capito l'importanza!!

Forse, come dici tu, le serie sono tante!
Purtroppo (credo sia fattore genetico) nonostante abbia fatto 60-90 crunch al giorno per 3 mesi in periodo estivo, i miei tasselli non si sono sviluppati granchè ...
Per questo motivo voglio lavorarci molto !