Considerazioni sull'allenamento (e sull'aumento della forza in mono)

[Shawn Ray]

Prediligo comunque la multi variando i parametri. In un'ottica spiccatamente mirata all'ipertrofia ad esempio aumento il tut e diminuisco il rest e magari continuo a cercare una progressione senza cedimento.

[Antoine]

Prediligo comunque la multi variando i parametri. In un'ottica spiccatamente mirata all'ipertrofia ad esempio aumento il tut e diminuisco il rest e magari continuo a cercare una progressione senza cedimento.

Chiaro. Di certo questa è una delle possibili vie


Io volevo semplicemente condividere con voi una riflessione che ho fatto. E che mi porta ad insistere sul fatto che , indipendentemente da mono o multi, bisogna lavorare sui parametri e trascrivere i propri allenamenti in modo da avare risultati tangibili.

Non bisogna mai allenarsi senza una logica. Mai

[Antoine]

doppio post con tapatalk, chiedo scusa

[Tony24]

Io non la vedo così Antoine...
Parlo per esperienza personale e quindi quello che funziona su di me magari su di altri non ha effetto, ok. Ma in linea di massima ci sono delle veritá più o meno certe per tutti. Non condivido il fatto che in monofrequenza non si riesca ad allenare seriamente la forza. Senza entrare nell'ambito meglio mono o multi, ma semplicemente parlando di mono e forza, ho fatto sempre cicli di forza di 2 mesi in mono, ho concluso il mio primo anno di bodybuilding così come l'ho iniziato, ovvero con un ciclo di forza. Ho appuntati tutti i carichi che facevo un anno fa appena iniziato, poi dopo 2 mesi di forza, ancora i carichi dopo 10 mesi ed infine ad un anno d'esperienza e dopo il secondo ciclo di forza, e i risultati ci sono stati ti assicuro!! Magari non sono carichi da competizioni peró non credo che non lo si puó chiamare progresso e quindi per estensione non credo si possa dire che in mono non ci sia un grande aumento di forza. Poi questo è quello che penso io, posso motivare ovviamente postando o relativi risultati di cui parlavo peró non è da considerarsi come oro colato, ognuno ha le sue opinioni in merito che siano fondate o meno.

[Antoine]

Io non la vedo così Antoine...
Parlo per esperienza personale e quindi quello che funziona su di me magari su di altri non ha effetto, ok. Ma in linea di massima ci sono delle veritá più o meno certe per tutti. Non condivido il fatto che in monofrequenza non si riesca ad allenare seriamente la forza. Senza entrare nell'ambito meglio mono o multi, ma semplicemente parlando di mono e forza, ho fatto sempre cicli di forza di 2 mesi in mono, ho concluso il mio primo anno di bodybuilding così come l'ho iniziato, ovvero con un ciclo di forza. Ho appuntati tutti i carichi che facevo un anno fa appena iniziato, poi dopo 2 mesi di forza, ancora i carichi dopo 10 mesi ed infine ad un anno d'esperienza e dopo il secondo ciclo di forza, e i risultati ci sono stati ti assicuro!! Magari non sono carichi da competizioni peró non credo che non lo si puó chiamare progresso e quindi per estensione non credo si possa dire che in mono non ci sia un grande aumento di forza. Poi questo è quello che penso io, posso motivare ovviamente postando o relativi risultati di cui parlavo peró non è da considerarsi come oro colato, ognuno ha le sue opinioni in merito che siano fondate o meno.

grazie per il tuo intervento tony

Ci tengo a precisare che non ho detto che in mono non si può incrementare la forza; ho semplicemente constatato che una multi è più indicata se lo scopo è la forza, tutto qui. Per il resto una verità certa è che nell'uno e nell'altro caso (mono o multi) possono esserci progressi

[fraspena]

Parlando della mia esperienza personale che per chi mi conosce di voi più o meno la sà , io mi sono allenato in mono sono cresciuto con i piramidali e tempi di recupero bassi per un periodo poi sono passati a protocolli come 5x5 poi sono passato alla multifrequenza scoprendo un nuovo modo di fare pesi e sono migliorato un sacco poi sono ritornato in mono per un bel allenamento stile bb quindi che dire sono d'accordo con te VARIARE e ALTERNARE i parametri nei vari mesocicli e vedere SBAGLIANDO cosa funziona e cosa no e agire di conseguenza , in questo sport è bello perché cose che funzionano per qualcuno non funzionano per un'altro poi c'è sempre da vedere dieta e riposo elementi ESSENZIALI.

[Tony24]

Ops scusa antoine allora ho frainteso io ahaha
ero sicuro sostenessi che in mono si cresce poco in termini di forza, tutto qua. È ora che passo su un po di diari per vedere i vostri progressi ragazzi