allora ragazzi,dopo aver sviluppato la forza,contemporaneamente alla massa ed avendo raggiunto un limite nel caricare,ora è giunto il momento di lavorare in maniera selettiva,questa capacità condizionale (quindi la forza),proprio per sollevare più kg nel prossimo ciclo di massa. Vorrei porvi un bel pò di domande,dato che in giro leggo tantissime cose,ma mi hanno messo soltanto confusione....

1) quanti cicli di forza sono previsti in un macrociclo?

2)quanto dura un ciclo?

3)per lavorare soltanto sulla forza,come dovrei impostare il volume,l'intensità e la frequenza di allenamento??quindi ripetizioni,serie,percentuali carico ecc......


se mi vengono altre domande,le posto successivamente. Grazie mille,sono qui per imparare.