Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

**Vinz86** · 26-10-2014, 02:36 PM

Due parole Domè:

HAI
VINTO

Il power rack è uno spettacolo! Non sembra assolutamente "artigianale"!

**weareblind** · 26-10-2014, 06:37 PM

GRANDISSIMO, madonna non vedo l'ora arrivino i miei!

**domenico94** · 26-10-2014, 08:57 PM

Originariamente Scritto da Vinz86

...Il power rack è uno spettacolo! Non sembra assolutamente "artigianale"!

Tanto per farti capire, i fori me li ha fatti uno ad uno con trapano e fresa a tazza... 240 FORI. E' stato un travaglio.

**domenico94** · 29-10-2014, 01:47 PM

27 Ottobre 2014
H: 178 cm
BW: 83 kg
BF: 15%
Bill Starr
Test 5RM
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Squat: 100kg.

Panca piana: 70kg.
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Conclusioni: dopo 3 mesi ho perso circa un 15-20% di forza e a livello fisico non sto messo malissimo. Mi aspettavo di peggio.

Squat: https://www.youtube.com/watch?v=UwdtS6kSJKg

Panca: https://www.youtube.com/watch?v=DlnsW8-Q81U

**domenico94** · 31-10-2014, 04:45 PM

30 Ottobre 2014
H: 178 cm
BW: 83 kg
BF: 15%
Bill Starr
Test 5RM
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Stacco: 127,5kg. Oltre iniziano i vecchi compensi vari.
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Conclusioni: DEVO ALLENARMI.

Stacco sumo 3x127,5: https://www.youtube.com/watch?v=mG6AAL9bWnE