frequenza degli allenamenti

[gabry910]

allenando la forza, il tuo corpo si adatterà a spostare un peso sempre più grande, ergo, migliore capacità di attivazione ed aumento della massa ne sono le conseguenze.

quanto frequentemente conviene allenarsi? non c'è una risposta universale neanche qua.
io mi alleno tutti i giorni, ho preso 40kg di stacco, 20 di squat e 15 di panca in 2 mesi.
la mia capacità di recupero è migliorata drasticamente, la mia massa aumenta, mi alleno in multifrequenza.

però, perchè c'è un però, se lavori a cedimento, non puoi allenare tutti i giorni lo stesso gruppo, se vai a cedimento di panca il lunedì, il martedì alzerai si e no il 60% del peso che realmente puoi alzare.

cerca di dare più dati, almeno anzianità di allenamento e tipo di allenamento.

[verde]

Premetto che mi alleno a casa con manubrio da 15kg e sbarra. Faccio sollevamento del manubrio in vari modi, crunch normale, inverso e con torsione, flessioni variando di volta in volta la posizione delle braccia, squat. Il tutto finché non riesco più a ripetere il movimento a causa dell'affaticamento. faccio serie alternando i vari esercizi. anzianità direi circa 1 anno. 2 volte alla settimana