Terminata la multifrequenza, dalla prossima settimana torno in mono, con una scheda che mi sono creato seguendo le linee guida di carnera, il quale ringrazio per questo thread - > https://www.bbhomepage.com/forum/pro...zzi-zi-pu.html
Tra le novità più importanti e sconvolgentivi comunico che in questo mesociclo ho intenzinoe di non toccare la panca piana. Ebbene sì, abbandono i "canoni" venerati in questa board. L'unico "big" che resta con certezza è lo squat. L'esercizio in cui caricherò di più (e che subentrerà alla panca piana) saranno le distensioni su inclinata con manubri. Non lo ritengo per niente inferiore alla panca piana che piace tanto ai powelifter : permette un rom maggiore rispetto ad essa e stimola il muscolo da un'angolazione diversa rispetto alla solita bench press. E visto che la variazione degli stimoli è alla base della crescita...a voi le conclusioni
Quando avrò un po' di tempo magari posto la scheda. Sono contento, non vedo l'ora di iniziare.
L'obiettivo principale è quello di raggiungere i 70 kg (anche sporcandomi un po' ma comunque mangiando pulito) . Come ho già detto tempo fa, sto molto curando l'aspetto della dieta.
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