wk5 wo2

non male ieri, il mercoledì mi piace molto.

squat 5x38-44-51-51
leggero come sempre il mercoledì, esecuzione lenta

military 5x19-22-25-28
ultima serie faticosa, ultime 2 rep con grugnito di incitamento (superato vecchio 5 rm ... quindi mi ritengo soddisfattissima, anche perchè ho sofferto ma non sporcato -detta così pare mi dovessi cag.are addosso...-)

stacco 5x46-52-59-66
tutto bene, fin troppo facile, fino ai 66kg.
prima rep a mani sudate, tiro su in qualche modo perchè sento aprirsi le mani.
metto i guantini, ma fanno volume e non mi si chiude la manina (la mia è davvero "ina"). forzo e sento fastidio a tendine. seconda rep schifosa.
mi fermo. pausa. asciugo le mani. 3 rep bene.
mi fermo. pausa .... così faccio in tutto 6 rep.
insomma ... dire che l'ultima serie era una 5x ... è tutto un dire ...
diciamo che ho fatto 6 serie da 1 rep... pazienza.
le 6 alzate erano ben fatte.
credo seguirò lo stesso metodo settimana prossima, con 67 kg

complementari

gm salgo di 2 kg. 3x8x30kg
panca stretta 3x8x28 kg (assolutamente da non aumentare)
polpacci a 30 kg
addome. usato dopo tanto tempo il roll e fatti anche quelli ... mmm ... quelli che "ti sdrai sdrai sulla panca e sollevi il sederino"; probabilmente fatti male perchè non sentivo nulla. poco importa, li ho eseguiti dopo i canonici 100.

vado a lavorare che è meglio. buona giornata a tutti. stasera, se tutto proceder secondo i piani, faccio un disegnino