Tony24 & il suo diario! Only for number one :)

[Tony24]

Oggi buon wo gambe spalle, finalmente spalla sx recuperata

Squat 5x5 110kg
Leg curl 5x5 65 kg
leg ext. 5x5 130 kg
calf polpacci 2x25 70 kg

Lento avanti 5x5 55 kg
croci 90 posteriori manubri 5x5 18 kg

Soddisfatto davvero per lo squat, pulito e completo.

[Tony24]

Ieri gran lavoro di petto
panca piana 5x5 3x80kg
1x85kg
1x90kg
panca inclinata 5x5 75kg
pullover nanubrio 5x5 36kg
peck deck 5x5 75kg
e si, si lavora meglio con lo spotter!

[Tony24]

Condizione attuale... Non malissimo per ora dai

[eraser]

Sarebbe meglio una foto a figura intera (le gambe sono la bestia nera di molti, a cominciare da me ).

Suggerirei un bel lavoro tecnico sulla panca.

Comunque ottima condizione. Bravo.

[Tony24]

Grazie mille eraser
per lavoro tecnico che intendi precisamente? Ti riferisci all'esecuzione o qualche tecnica particolare? Ho il petto piccolo e i deltoidi anteriori che lo chiudono e danno un'immagine ancora più piccola del pettorale, non so bene come risolverlo..
appena posso posto anche foto gambe e dorso

[eraser]

Grazie mille eraser
per lavoro tecnico che intendi precisamente?

Panca da pl.
In multifrequenza.

[Tony24]

Ho paura che prima o poi mi linciate ahahah