quello che non mi torna è la così poca differenza di carico tra i diversi giorni. anche nel link che mi hai postato si parla di % e di progressione lineare. ci deve essere qualche errore di calcolo da qualche parte.
Phil Heath
Quasi Istruttore
quello che non mi torna è la così poca differenza di carico tra i diversi giorni. anche nel link che mi hai postato si parla di % e di progressione lineare. ci deve essere qualche errore di calcolo da qualche parte.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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Principiante
Eppure ho seguito passo passo quello scritto!
Se scarichi il file excell postato alla fine della discussione che ti ho linkato e inserisci ad esempio come peso per 5RM% 118kg nello squat noterai che (osservando la IV settimana) i valori corrispondono a quelli che ho postato io! L'unica differenza è che io ho invertito il lunedì col venerdì
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